Pria Pangkas Lemak dan Bentuk Otot dalam 4 Bulan Saja Demi Tampil Sempurna di Pernikahan

Kadar lemak tubuh yang dulu berada di bawah 10 persen pun melonjak hingga menjadi 25 persen.

"Saya merasa amat tidak nyaman, baik secara mental maupun fisik, saya sampai tak mau melihat diri saya di kaca," kata dia.

Kini, setelah kesadaran itu muncul, Aaron Archer hanya mempunyai waktu kurang dari empat bulan untuk membalikkan kondisi tubuhnya.

"Saya tak mau cuma mengubah penampakan saya yang gemuk menjadi kurus saja," cetus dia lagi.

• 6 Pose untuk Mengatasi Sakit Punggung Bagi yang Jarang Olahraga, Cuma Perlu Stretching

Selanjutnya, untuk menggapai targetnya, Aaron Archer menyewa jasa personal trainer untuk berlatih tiga kali seminggu, dan ditambah latihan 2-3 kali di luar gym.

Dia fokus pada latihan beban, bergantian melatih tubuh bagian atas antara dada dan punggung, dengan fokus pada latihan kaki untuk membakar kalori paling banyak.

Kardio hanya sekali seminggu.

Kadang, dia menutup sesi latihannya dengan lima menit pelatihan interval intensitas tinggi (HIIT).

• 5 Kegiatan yang Bisa Bakar Lemak Tanpa Perlu Olahraga dan Berkeringat, Lebih Efektif

Pelatihnya pun membantu menentukan target kalori total, dan membaginya di antara karbohidrat, protein, dan lemak.

Aaron Archer makan sekitar enam kali sehari, setiap 2-3 jam dan melacak asupannya dengan aplikasi MyFitnessPal.

Dia juga berhenti minum alkohol.

"Aku harus mengorbankan banyak hal," kata dia.

"Saya tidak pernah memiliki masalah dengan makanan manis, tetapi saya suka roti, dan saya suka pergi ke pub untuk beberapa gelas bir."

"Kedua kebiasaan itu harus saya hentikan,” kata Aaron Archer lagi.

• Cara Diet Jepang Hanya dengan Makan 2 Pisang Setiap Hari, Sanggup Turunkan Berat Badan

Dalam pesta bujang di akhir bulan Mei, Aaron Archer sudah mampu memangkas berat badannya hingga 20 kilogram.