3 Cara Memijat Sendiri saat Sakit Leher Tanpa Bantuan Orang Lain, Tak Lagi Tegang dan Bikin Rileks

Dengan jari-jari, pijat area yang sama dengan gerakan memutar lembut.

Hal ini untuk meningkatkan aliran darah dan melepaskan ketegangan.

• 6 Makanan Penyebab Jerawat yang Ternyata Sering Dikonsumsi Setiap Hari, Lalu Apa Gantinya?

2. Remas otot samping

Duduklah dengan punggung lurus lalu letakkan telapak tangan di sisi leher anda.

Bawa kepala sedikit ke belakang dan biarkan jatuh ke kiri dengan lembut.

Peras otot punggung kiri leher sehingga terasa keras, tetapi menyenangkan.

Lalu biarkan kepala anda jatuh ke kanan dengan lembut.

Sekarang remas otot-otot punggung kanan leher.

Teruslah meremas otot-otot sisi kanan dan kiri mulai dari bagian bawah leher dan perlahan-lahan bergerak ke atas.

• Nia Ramadhani Buka-bukaan Soal Ranjangnya, Ungkap Kebiasaan Ardi Bakrie hingga Punya Kasur 4 Meter

3. Pijat otot suboksipital

Otot suboksipital yang tegang dan terkunci dapat menyebabkan sakit kepala, pusing, dan bahkan mual.

Untuk melepaskan otot-otot ini rasakan area lunak tepat di bawah tulang tengkorak anda, seperti yang ditunjukkan pada gambar di atas.

Dengan kedua tangan anda, berikan tekanan lembut pada otot-otot suboksipital di sisi kanan dan kiri leher.