3 Tips Menjaga Tubuh Terhindar dari Dehidrasi saat Puncak Kemarau Menurut Dokter, Simak!

"Rajinlah mengonsumsi air putih agar cairan yang dikeluarkan tubuh untuk beraktivitas dapat terus terganti," jelasnya.

Selain air putih dan minuman elektrolit, bisa juga mengonsumsi jus buah atau minuman berkarbonasi.

Tapi, yang perlu diingat, jangan m minum yang mengandung kafein seperti kopi atau teh.

"Minuman berkafein dapat memicu untuk buang air kecil, malah membuat dehidrasi,", tuturnya.

• 4 Tips Siasati Harga Bahan Masakan yang Semakin Mahal, Jangan Mubazir dan Jadi Boros

2. Beristirahat yang Cukup

Selain itu, pastikan tubuh beristirahat yang cukup. Menghindari begadang, sama dengan menghindari dehidrasi.

"Tidur cukup dapat mempertahankan cairan dalam tubuh sehingga tidak mudah dehidrasi," beber dr Puspita Dyah Ardyani.

Ketika tubuh beristirahat secara cukup, lanjutnya, dapat menjalani hari esok secara lebih baik.

• 8 Tips Enyahkan Perut Buncit yang Menganggu, Pangkas Lemak dengan Cara Sederhana

3. Tetap Berolahraga

Meskipun cuaca sedang panas, tubuh harus tetap diajak untuk berolahraga.

Kegiatan ini bermanfaat untuk menjaga kebugaran dan mempertahankan kondisi tubuh agar tetap prima, meski ketika cuaca panas sekalipun.

"Tidak perlu berolahraga berat, cukup berjalan atau berlari. Waktunya cukup 15 sampai 30 menit. Dilakukan sewaktu pagi, sebelum beraktivitas," paparnya.

Itulah tips untuk menghindari dehidrasi menurut dokter.

Tetap jaga cairan tubuh agar semangat beraktivitas. (Surya/Christine Ayu Nurchayanti)

• 8 Tips Atasi Ngantuk saat Jam Kerja selain Minum Kopi yang Kadang Justru Berdampak Negatif