8 Jenis Makanan yang Perlu Dihindari saat Sedang Diet, Bikin Cepat Lapar, Termasuk Roti dan Keju

Berita info sehat hari ini - Delapan jenis makanan yang perlu dihindari saat diet, bikin perut cepat lapar.

TRIBUNJATIM.COM - Sudah menjadi rahasia umum, jika setiap orang pasti menginginkan tubuh ideal dengan berat badan yang mencukupi.

Demi mewujudkan impian tersebut, diet menjadi salah satu cara terbaik untuk menurunkan berat badan sekaligus olahraga.

Hal terbaik yang bisa kita lakukan untuk mendapatkan tubuh ideal, adalah mengubah gaya hidup dan jenis makanan dalam jangka panjang dan berkelanjutan.

• Cara Diet Kunyit, Turunkan Berat Badan hingga 5 Kg dalam Seminggu, Berikut Bahan dan Cara Buatnya!

Selain kelengkapan gizi, pastikan juga makanan yang kamu santap saat makan bisa membuatmu lama kenyang karena menjadi bagian dari diet.

Ada beberapa jenis makanan yang justru bikin kamu cepat lapar setelah makan, dilansir dari Kompas.com (grup TribunJatim.com), ini 8 jenis makanan yang membuat orang cepat lapar:

Roti Putih

Roti putih ini dikenal memiliki indeks glikemik tinggi.

Ini menyebabkan gula darah cepat naik dan turun sehingga membuat kita jadi lapar lagi.

Cobalah roti gandum dengan biji-bijian kaya serat yang dapat mengisi perut lebih lama.

• 6 Manfaat Buah Naga Bagi Kesehatan Tubuh, Jaga Kesehatan Tulang hingga Turunkan Risiko Diabetes

Keju

Keju tidaklah mempengaruhi reseptor dopamin dan opioid di otak, sama seperti heroin atau morfin yang bikin ketagihan.

Pastikan keju itu dimakan bersama sayuran agar perut lebih kenyang.

Kuning telur

Tidak sedikit orang yang takut akan kolesterol dari kuning telur.

Sesungguhnya kuning telur jangan terlalu dihindari.

Kuning telur pun mengandung ekstra vitamin, mineral dan protein yang membuat perut jadi penuh.

Kita bisa merasa cukup kenyang hanya dengan mengonsumsi tiga sampai empat gram protein yang terkandung dalam putih telur.

Kalorinya rendah dan bisa dibilang bebas lemak.

Itu artinya rasa kenyang yang kita dapat tak akan bertahan lama, seperti ketika mengonsumsi telur utuh.

Kuning telur mengandung lutein yang bagus untuk mata, lemak baik, dan protein.

• Cara Diet Mentimun, Berat Badan Turun Belasan Kilo dalam Seminggu, Melancarkan Proses Pencernaan

Yogurt manis aneka rasa

Hampir semua yogurt jenis ini ditambah gula.

Konsumsilah greek yogurt plain yang ditambahi kacang-kacangan dan buah.

Dengan demikian sarapan pagi di hari itu dipenuhi protein dan serat yang membuat perut kenyang.

Jus manis

Jus buah murni, cold pressed, smoothies dan lain-lain bagaimana pun kaya gula.

Ketika kita menghilangkan serat dalam buah seperti pir dan apel, jus itu membuat gula darah naik.

Lebih baik makan potongan buah apel sebagai camilan yang mengenyangkan.

• 6 Manfaat Kulit Jeruk untuk Mempercantik Kulit, dari Ampuh Usir Jerawat hingga Cegah Penuaan Dini

Sereal manis

Sereal manis termasuk jenis karbohidrat sederhana.

Ganti sereal dengan oatmeal yang ditambah dengan kismis dan kacang-kacangan.

Dengan begitu perut jadi kenyang dari sarapan hingga makan siang.

• Cara Diet Alpukat, Berat Badan Turun 3 Kg dalam 3 Hari, Dilengkapi Daftar Menu yang Harus Dikonsumsi

Makanan tinggi natrium

Terkadang tubuh kita mengartikan perasaan haus menjadi lapar.

Sedangkan, makanan mengandung garam atau natrium yang terlalu tinggi dapat meningkatkan rasa haus dengan cepat.

Cara terbaik untuk mengetahui apakah tubuh sedang benar-benar lapar atau sekadar haus adalah dengan banyak mengonsumsi air putih.

Jika rasa haus masih timbul, artinya kamu memang butuh asupan makanan.

Artikel ini telah tayang di Tribunstyle.com dengan judul Waspadai 8 Jenis Makanan Ini Saat Sedang Diet, Bikin Cepat Lapar!