Info Sehat

4 Cara Sederhana Bikin Tidur Malam Lebih Nyenyak Menurut Pakar Kesehatan, Badan Segar di Pagi Hari

Berikut 4 cara sederhana agar tidur malam kamu makin nyenyak menurut pakar kesehatan. Simak!

4 Cara Sederhana Bikin Tidur Malam Lebih Nyenyak Menurut Pakar Kesehatan, Badan Segar di Pagi Hari
mnn.com via Tribun Manado
Ilustrasi Tidur 

TRIBUNJATIM.COM - Sulit tidur di tengah malam menjadi masalah bagi kebanyakan orang.

Saat bangun pagi hari, bukan merasa segar, tubuh justru terasa lelah.

Tenang, kamu tidak sendiri.

Setidaknya 40 juta orang di Amerika menderita setiap tahunnya dari gangguan tidur seperti apnea, narkolepsi atau gangguan tidur kronis, demikian menurut National Institutes of Health (NIH).

10 Manfaat Tidur Siang Bagi Tubuh, Membuang Racun dari Otak hingga Mencegah Kelelahan Mental

Sedangkan 20 juta lainnya mengalami masalah tidur sesekali.

Jumlah tidur yang dibutuhkan setiap orang tergantung pada banyak faktor, termasuk usia.

Bagi kebanyakan orang dewasa, jumlah tidur terbaik adalah tujuh hingga delapan jam semalam, kata NIH.

Namun, beberapa orang mungkin membutuhkan sedikitnya lima jam atau sebanyak 10 jam tidur.

10 Manfaat Minum Air Madu Menjelang Tidur Bagi Kesehatan, Hilangkan Berat Badan hingga Obesitas

Jika kamu kurang tidur untuk waktu yang lama, ada baiknya untuk berkonsultasi dengan dokter.

Pasalnya, jika tak diatasi, kurang tidur dapat memengaruhi kesehatan dan kesejahteraan secara keseluruhan.

Halaman
1234
Editor: Arie Noer Rachmawati
Sumber: Kompas.com
Ikuti kami di
KOMENTAR

BERITA TERKINI

© 2020 TRIBUNnews.com Network,a subsidiary of KG Media.
All Right Reserved