9 Cara Mengatasi Kecemasan dan Stres selama Wabah Virus Corona, Bisa Dipraktekkan di Rumah

TRIBUNJATIM.COM - Wabah virus Corona menyebabkan banyak orang bekerja, belajar, dan beribadah di rumah.

Selain itu banyak tempat umum seperti mal dan tempat wisata yang ditutup.

• Cara Memakai Google Meet untuk Meeting atau Rapat Online dari Mana Saja, Akses Situs meet.google.com

Banyak orang jadi cemas, takut, dan sedih karena adanya virus Corona ini.

Akibat dari merasa cemas dan takut membuat seseorang jadi sulit berkonsentrasi.

Beberapa orang bahkan mengalami sakit perut atau peningkatan detak jantung akibat rasa cemas dan takut.

• Hanya Mengisolasi Diri Sendiri, Dokter Mengaku Sembuh dari Virus Corona, Gejala Hari 1 dan 6 Berbeda

Karantina karena virus Corona memiliki dampak negatif pada kesehatan mental, menurut sebuah penelitian.

Orang yang telah dikarantina memiliki prevalensi gejala psikologis yang tinggi.

Seperti depresi, gangguan emosional, suasana hati yang rendah, mudah marah, stres, insomnia, dan gejala stres pasca-trauma.

• Tim Penanganan Virus Corona BNPB Sebut Pasien Covid-19 Mampu Sembuh Sendiri: Self Limiting Disease

Ya, karantina karena wabah virus Corona dapat menyebabkan orang stres dan lebih khawatir.

Dikutip Tribunnews.com dari laman Boldsky, berikut beberapa cara untuk mengatasi kecemasan selama wabah virus Corona.

• Pria Kena Virus Corona di Italia saat Kencan dengan Selingkuhannya, Kini Takut Istri Tahu Boroknya

1. Olahraga

Aktivitas fisik dapat membantu meredakan stres dan menenangkan pikiran.

Jika Anda berada di dalam ruangan, cobalah melakukan latihan olahraga ringan menggunakan botol yang berisi air (pengganti barbel), papan, atau menari.

Kalau Anda tidak dikarantina, berjalan-jalan atau berlari di luar ruangan bisa dilakukan.

Namun, Anda harus memastikan untuk menghindari kontak dekat dengan orang-orang.

2. Melakukan Hobi

Jika berkebun, memasak, atau membuat kue adalah hobi Anda, mulailah lakukan hal itu.

Manjalankan hobi bisa menghilangkan semua stres dan kekhawatiran.

Anda dapat membuat daftar buah-buahan dan sayuran untuk ditanam di kebun.

Jika suka memasak atau membuat kue, Anda bisa memasak hidangan atau makanan penutup favorit.

3. Baca buku

Membaca buku dapat membantu mengatasi kecemasan dan ketakutan.

Hanya dengan membuka buku, Anda membiarkan otak masuk ke dunia sastra yang akan membantu mengalihkan Anda dari stres, ketakutan, dan kecemasan.

Baca buku-buku yang Anda suka karena akan membantu menenangkan tubuh dan pikiran.

4. Mandi santai

Mandi menggunakan air yang ditaburi sedikit garam dan minyak esensial akan melepaskan stres, kecemasan, dan depresi karena aroma yang menyenangkan dapat membantu merilekskan tubuh.

Rendam diri Anda dalam bubble bath atau mandi air panas.

5. Batasi penggunaan media sosial

Terlalu banyak informasi yang salah beredar di platform media sosial.

Membaca informasi yang salah akan meningkatkan kecemasan dan ketakutan.

Batasi waktu Anda saat menggunakan media sosial dan kurangi jumlah membaca artikel tentang wabah virus Corona.

Agar tetap mendapat informasi lengkap, kunjungi sumber online terpercaya seperti Pusat Pengendalian dan Pencegahan Penyakit (CDC) dan Organisasi Kesehatan Dunia (WHO).

6. Kembangkan Rencana Anda Sendiri

Hindari ambil nasihat dari orang yang salah, karena hal itu akan lebih merugikan Anda.

Jangan mengambil saran kecuali saran tersebut direkomendasikan oleh CDC atau WHO atau sumber pemerintah lainnya.

7. Bersyukur

Ambil buku harian, jurnal, atau buku catatan dan tuliskan hal-hal yang Anda syukuri.

Tuliskan apa yang paling penting bagi Anda dan apa yang benar-benar Anda hargai dalam hidup.

Ini akan mengurangi tingkat kecemasan, stres dan membantu Anda merasa lebih tenang.

8. Praktekkan perawatan diri

Merawat diri sendiri secara baik adalah yang terpenting.

Konsumsi makanan sehat dan tidur cukup.

Ini akan meningkatkan kesejahteraan fisik dan psikologis Anda.

9. Mencari bantuan profesional

Jika Anda merasa stres karena wabah virus Corona, segera cari bantuan profesional.

Seorang psikolog akan membantu Anda mengelola ketakutan Anda sambil memotivasi untuk melakukan yang lebih baik dan mengambil keputusan yang baik.

• Curhat Bule Cantik Istri Pria Muntilan, Pamerkan Potret Keluarga Kecil Kami: 2 Orang Telah Jadi 3

Selama masa wabah virus Corona, WHO telah memberikan beberapa tips untuk mendukung kesehatan mental dan kesejahteraan psikologis.

Berikut tipsnya:

• Hindari menonton, membaca, atau mendengarkan berita yang dapat membuat Anda merasa tertekan atau cemas.
• Mencari informasi yang akurat untuk mengambil langkah pencegahan untuk diri sendiri dan orang yang Anda cintai.
• Mencari pembaruan informasi pada waktu tertentu, sekali atau dua kali selama hari itu.

• Perubahan Drastis Bule Cantik Setelah Nikahi Pria Muntilan di 2018, Foto Barunya Manglingi: Thanks

Artikel ini telah tayang di Tribunnews.com dengan judul 9 Cara untuk Mengatasi Kecemasan Selama Wabah Virus Corona.