Ingin Bentuk Postur Tubuh Ideal? Coba 4 Latihan Ini ala Fitness Ambassador, Bisa Dilakukan di Rumah!

Jika mampu, bisa melakukan posisi elbow plank.

Dengan bertumpu pada lengan bawah dan lutut, letakkan kedua telapak tangan pada lantai.

"Plank merupakan gerakan dasar yang bisa dilakukan dengan risiko cidera yang minim. Tubuh bisa di-challenge melakukannya dengan repetisi waktu atau gerakan," urainya.

2. Cobra Pose

Latihan selanjutnya yakni melakukan salah satu gerakan yoga selayaknya ular kobra atau cobra pose.

Selain memperbaiki pose tubuh, cobra pose juga bermanfaat untuk memperkuat bahu dan lengan serta mengatasi punggung bawah yang kaku.

"Gerakan ini dilakukan dengan cara berbaring menelungkup. Telapak tangan tepat di bawah bahu," ungkap Certified in Precision Nutrition (Sports Nutrition Coach) ini.

• Tips Jaga Bentuk Tubuh Selama di Rumah ala Influencer Vivian, Makan Bergizi dan Coba Olahraga Ringan

Sementara kaki bersandar di atas lantai.

Pelan-pelan lakukan pose kobra dengan mengangkat dagu dan dada ke atas menggunakan otot punggung dan perut.

Fokus dengan tarik dan buang napas agar mendapatkan sensasi relaks.

3. Child Pose

Pose selanjutnya yakni child pose.

Pose ini diawali dengan duduk posisi berlutut.

Dilanjutkan dengan tubuh didorong merangkak ke depan dengan tangan.

"Lengannya lurus di depan. Jangan lupa menghela dan membuang napas. Posisi tubuh relaks," urai Vivian.