Semarak Ramadan 2020

Ingin Otot Perut dan Lengan Kencang? Coba Olahraga 'Plank', Cocok Dilakukan Selama Puasa Ramadhan

Ingin mengencangkan otot perut dan lengan? Coba olahraga plan, bisa dilakukan selama puasa Ramadhan.

SURYA/CHRISTINE AYU
Olahraga plank 

Laporan Wartawan TribunJatim.com, Melia Lutfhi Husnika

TRIBUNJATIM.COM, SURABAYA - Ingin mengencangkan otot perut dan lengan? Coba olahraga plank.

Olahraga plank merupakan satu di antara olahraga statis yang bisa dilakukan sendri di rumah.

Karena tidak membutuhkan banyak gerak yang menguras tenaga, plank masuk kategori olahraga yang cocok dilakukan selama puasa Ramadhan.

Plank sendiri memiliki fungsi untuk memperkuat otot di beberapa bagian seperti lengan dan paha.

Jaga Kebugaran Saat Puasa di Tengah Wabah Corona, Yuk Coba 6 Jenis Olahraga Simpel Ini di Rumah

Namun, untuk mendapatkan hasil yang maksimal, plank harus dilakukan dengan tepat.

Vivian Junita Influencer Healthy Life mengatakan, plank banyak dilakukan karena dapat menguatkan otot perut dan lengan.

Dalam penerapannya, Vivian menjelaskan masih banyak yang salah mengaplikasikan gerakan plank, terutama bagi pemula.

Ayah Raffi Ahmad Tak Banyak Terekspos, Masa Lalu Mertua Nagita Terbongkar, Pekerjaan Tak Main-main

Tragedi Karantina Mandiri Berubah Jadi Api, ODP di Blitar Bakar Diri & Tenggak Bensin, Kondisi Parah

"Plank yang benar itu ketika kita melakukan gerakan kita mengaktifkan otot perut. Namun biasanya di awal-awal yang dipakai untuk menopang paha, bukan perut. Jadi bagian otot perutnya malah nggak kena," kata Vivian pada TribunJatim.

Menurutnya, gerakan plank yang salah akan membuat bagian tubuh lain seperti paha akan bekerja lebih keras sehingga lebih cepat pegal.

Halaman
12
Penulis: Melia Luthfi Husnika
Editor: Arie Noer Rachmawati
Sumber: Tribun Jatim
Ikuti kami di
KOMENTAR

BERITA TERKINI

© 2020 TRIBUNnews.com Network,a subsidiary of KG Media.
All Right Reserved