Breaking News:

Ingin Tubuh Kembali Ideal Pasca Berpuasa? Lakukan Olahraga & Jalani Program Diet Keto Secara Teratur

Berat badan yang semula turun ketika berpuasa, tiba-tiba naik drastis hanya dalam beberapa hari pasca berpuasa.

Penulis: Mayang Essa | Editor: Sudarma Adi
Healthline
makanan rendah karbohidrat - diet keto 

TRIBUNJATIM.COM, SURABAYA - Berat badan yang semula turun ketika berpuasa, tiba-tiba naik drastis hanya dalam beberapa hari pasca berpuasa.

Proses menurunkan berat badan agar kembali ideal identik dengan olahraga dan mengikuti program diet.

"Olahraga minimal empat kali seminggu durasi satu jam. Minimal 30 menit maksimal 2 jam," kata CEO dan Founder Urban Atletes Verawaty Budiyanto, Senin (1/6/2020).

Warga Kota Madiun Berstatus PDP Covid-19 Meninggal, Pasien Miliki Riwayat Program Diet Ekstrem

10 Manfaat Labu Siam yang Cocok Dijadikan Menu Diet, Jaga Kesehatan Jantung hingga Tulang

Nikmatnya Susu Almond Panggang Rasa Red Velvet, Bisa Tahan Lapar Lebih Lama, Cocok untuk Diet

Sementara untuk alternatif lain, melakukan diet dengan perubahan pola makan yang drastis sampai tidak makan justru berbahaya, beresiko gangguan kesehatan.

Program diet keto dapat menjadi pilihan, selain tinggi lemak juga sangat rendah karbohidrat. 

"Ada karbohidrat dari sayur, karbohidrat komplek yang tidak bikin diabetes. Lemak yang tidak bikin kolesterol tinggi, tidak bikin penyumbatan jantung," kata Verawaty

Perempuan yang juga founder RottenEgg Diet Catering ini mengatakan diet keto bagus dilakukan dengan diimbangi berolahraga.

"Kalau olahraga yang dibakar karbohidratnya dulu bukan lemaknya. Tapi kalau tidak makan karbohidrat, yang dibakar langsung lemak makanya lebih cepat turunnya," kata dia.

Kini ada banyak menu diet keto bahkan bisa dipesan dan diantar ke rumah atau tempat kerja.

Tidak perlu memikirkan kalori yang akan dikomsumsi karena dalam menu diet tersebut sudah aman dikonsumsi dan menyehatkan.

"Menunya sudah ada, program 14 hari dan 21 hari. Biasanya ada yang request misal tidak makan sapi, tidak makan apa-apa kecuali ikan. Tinggal diganti bahan," kata Vera.

Untuk program diet keto di RottenEgg Diet Catering, Vera mengaku, sangat memperhatikan pemilihan bahan dan cara memasak untuk mempertahankan kualitas makanan untuk diet keto.

"Snack dari tepung almond atau tepung kelapa karena karbohidratnya kecil.Cara masak juga tidak pakai grill, teflon. Kami pakai yang keramik supaya tidak ada karbonisasinya di situ. Kalau kanker banyak bahan yamg ketika dipanasi bisa berubah bentuk. Minyak kita pakai minyak kelapa, bukan minyak sayur yang berbahaya buat kanker dan kolesterol," kata dia.

Vera menambahkan untuk membentuk tubuh yang ideal ada beberapa faktor yang berbeda-beda tiap tubuh. Mulai dari pola makan, aktivitas, metabolisme dan juga bentuk tubuh.

"Ada orang yang gampang mencerna karbohidrat dan ada yang tidak gampang. Setiap orang itu unik, harus mengenali dirinya. Jenis olahraga cardio dan weight training, otot akan mensuport tulang kuat," tutup Vera.

Sumber: Tribun Jatim
Ikuti kami di
KOMENTAR

BERITA TERKINI

© 2021 TRIBUNnews.com Network,a subsidiary of KG Media.
All Right Reserved