Ingin Usir Lemak di Paha dan Betis? Yuk Cobain Latihan Deadlift dan Lunge!
Lemak yang tertimbun di paha dan betis memang bisa merusak penampilan. Bagaimana cara menghilangkan lemak di paha dan betis?
Penulis: Christine Ayu Nurchayanti | Editor: Dwi Prastika
lihat foto
"Gerakannya dilakukan dengan satu kaki melangkah ke depan, lalu kembali lagi. Dilakukan bergantian dengan kaki yang satunya," paparnya.
Posisi kaki menghadap ke depan dan badan tegak.
Saat melangkah, kaki belakang jinjit. Kemudian badan turun. Latihan ini menekankan otot pada bagian bawah sehingga bisa mengecilkan paha serta betis.
• Nikmatnya Susu Almond Panggang Rasa Red Velvet, Bisa Tahan Lapar Lebih Lama, Cocok untuk Diet
"Bisa dilakukan 8-12 repetisi dengan 3-4 set. Yang harus diperhatikan, posisi punggung netral dan pandangan lurus ke depan," katanya.
Dymas Pradanata menambahkan, latihan saja tidak cukup untuk mengecilkan tubuh.
Ini harus diimbangi dengan asupan nutrisi yang bergizi dan rendah kalori.
"Selain itu, jika ingin membakar lemak, asupan energi yang keluar harus lebih banyak dibandingkan dengan energi yang masuk," imbuhnya.
Editor: Dwi Prastika
