Ini Alasan Kenapa Anda Tidak Boleh Meremehkan Osteoporosis, Berikut Tips Mencegah Osteoporosis

2) Usia: Semakin usia tua seseorang maka semakin besar risikonya terhadap osteoporosis. Hal ini karena tulang akan semakin kecil dan lemah sesuai dengan pertambahan usia.

3) Berat badan: Semakin kecil ukuran badan seseorang, terutama pada wanita maka semakin besar risiko orang tersebut untuk terkena osteoporosis.

Faktor Risiko yang Dapat Diubah

1) Hormon: Perubahan hormon seperti ketika masa menstruasi, atau saat menopause yang mana terjadi penurunan kadar hormon estrogen atau penurunan kadar hormon testosteron pada pria juga dapat meningkatkan risiko terhadap osteoporosis.

2) Anoreksia: Biasanya pada anoreksia terjadi di ketakutan irasional akan penambahan berat badan, Hal ini menyebabkan gangguan makan yang dapat meningkatkan risiko terhadap osteoporosis.

3) Penggunaan obat-obatan: Penggunaan obat-obatan jangka panjang seperti obat glukokortikoid dan beberapa obat antikonvulsan dapat menyebabkan menurunnya kepadatan dari tulang.

4) Asupan kalsium dan vitamin D: Asupan kalsium dan vitamin D yang tidak sesuai dengan kebutuhan tubuh dapat meningkatkan risiko anda untuk terkena osteoporosis terutama pada usia lanjut.

Menurut dr Irma Lidia dari Tim Dokter Lifepack, anjuran konsumsi vitamin D bagi wanita dewasa usia 50 tahun ke bawah dan pria dewasa usia 70 tahun ke bawah dianjurkan memenuhi kebutuhan 400-800 IU vitamin D dan 1.000 mg kalsium setiap hari. Sedangkan untuk wanita di atas usia 51 tahun dan pria di atas usia 71 tahun membutuhkan asupan 800-1.000 IU vitamin D dan 1.200 mg kalsium setiap hari.

5) Gaya hidup: Gaya hidup seperti kurangnya aktivitas fisik atau terlalu banyak menghabiskan waktu untuk beristirahat dapat membuat tulang menjadi lemah.

6) Merokok: Tidak hanya pada jantung dan paru-paru, perilaku merokok juga berdampak buruk kepada tulang.

7) Konsumsi alkohol: Konsumsi alkohol berlebih dapat meningkatkan risiko terhadap pengeroposan tulang.

Pencegahan

Osteoporosis merupakan penyakit yang dapat dicegah, berikut beberapa tips mencegah osteoporosis:

- Melakukan aktivitas fisik seperti berjalan, menari, dan mengangkat beban.

- Batasi konsumsi alkohol