Ini Vitamin Buat Daya Tahan Tubuh yang Bagus dan Aman, Apa Saja? Simak Ulasannya!

TRIBUNJATIM.COM - Imunitas atau sistem kekebalan tubuh harus berjalan lancar di dalam tubuh manusia. Karena ini yang menjadi penghalang munculnya virus penyebab penyakit.

Nah, untuk melancarkan imun tentu dibutuhkan vitamin buat daya tahan tubuh.

Tidak semua vitamin bermanfaat sebagai peningkat imun. Tetapi hanya ada beberapa saja, baik yang umum maupun yang masih belum diketahui oleh masyarakat luas. Berikut akan dijelaskan tentang vitamin-vitamin tersebut:

1. Vitamin C

Vitamin yang mampu meningkatkan sistem kekebalan tubuh yang pertama adalah Vitamin C. Menurut riset manusia membutuhkan vitamin C 90 mg per hari. Ini menunjukkan kalau nutrisi ini memang penting bagi tubuh.

Vitamin C sendiri bisa didapatkan dari luar yang salah satunya melalui makanan. Silakan makan buah yang berwarna kuning seperti jeruk, pepaya, mangga yang dianggap memiliki kandungan vitamin C cukup tinggi.

Vitamin C juga bisa didapatkan dari sayuran. Namun bukan semuanya melainkan yang bercirikan warna oranye saja. Seperti tomat, lobak dan wortel. Jadi jika ingin menjaga imunitas, makan saja makanan di atas.

2. Vitamin B6

Vitamin yang dibutuhkan untuk imun yang berikutnya adalah vitamin B6. Ini tidak hanya dibutuhkan untuk kekebalan tubuh tetapi juga untuk kesehatan organ yang lain seperti rambut, kulit dan otak.

Vitamin B6 bisa didapatkan dari sayuran dan kacang-kacangan. Sedangkan, makanan yang kandungan vitamin B6 tertinggi adalah ikan salmon. Maka dari itu jika ingin daya tahan kuat makan saja seafood dari ikan jenis ini.

Jika menggunakan suplemen biasanya vitamin B6 dipasang bersamaan dengan vitamin C. Karena kombinasi keduanya yang membuat sistem kekebalan tubuh tetap terjaga. Termasuk untuk membina stamina agar terus prima.

3. Vitamin E

Vitamin buat daya tahan tubuh yang ketiga adalah vitamin E. Sebuah vitamin yang sudah populer karena sering dijadikan komposisi suplemen penambah vitalitas. Bahkan, vitamin E juga digunakan untuk produk-produk kosmetik.

Selain untuk meningkatkan imunitas, vitamin E juga berkhasiat untuk kesehatan kulit. Termasuk untuk menghilangkan jerawat, mencegah terjadinya pigmentasi, dan membuat kulit wajah tidak belang.

4. Vitamin D