Ini Vitamin Buat Daya Tahan Tubuh yang Bagus dan Aman, Apa Saja? Simak Ulasannya!

Vitamin D juga vitamin yang dibutuhkan oleh tubuh. Namun takarannya tidak boleh terlalu banyak karena berpotensi mengganggu ginjal dan jaringan saraf. Untuk mendapatkan vitamin D yang ideal silakan berjemur di bawah sinar matahari selama 15 menit setiap hari.

Vitamin D tidak hanya bagus untuk massa otot dan tulang. Lebih jauh dari itu vitamin D juga baik untuk imunitas. Bahkan semakin maksimal asupan vitamin D, kemungkinan untuk sakit akan sangat jarang. Ini sudah dicontohkan dengan para pekerja bangunan yang senantiasa sehat.

Dengan vitamin D pembakaran tubuh lebih maksimal. Sehingga metabolisme berjalan lancar karena tidak ada hambatan di dalam tubuh. Karena siklus inilah benteng tubuh dari virus dan bakteri bisa bekerja dengan baik.

5. Vitamin B12

Selain vitamin B6 masih ada vitamin B lain yang juga bagus untuk imunitas yaitu vitamin B12. Dua senyawa inilah yang disebut vitamin kompleks. Sekalipun demikian, khasiatnya tidak sama melainkan saling mengisi kebutuhan nutrisi.

Sebagian besar orang yang mudah diserang penyakit disebabkan oleh kekurangan vitamin B12. Akibatnya imunitas tidak terbentuk sehingga penyakit mudah bersarang di dalam badan.

Oleh karena itu, vitamin B12 adalah zat yang harus ada di dalam tubuh. Jika tidak, stamina tidak akan prima. Yang ada penderita akan lemas, lelah serta lunglai sekalipun tidak sedang beraktivitas berat.

6. Zinc

Zinc tidak hanya vitamin yang bagus untuk kesehatan rambut. Tetapi juga untuk menjaga imunitas tubuh. Ini yang menjadi alasan mengapa zat ini sering dijadikan komposisi minuman energi dan kapsul suplemen.

Peran zinc di dalam tubuh adalah membantu imunitas untuk membangun antioksidan dan anti inflamasi. Tujuannya adalah agar virus dan bakteri penyebab penyakit tidak bersarang di dalam organ. Termasuk pula untuk mengatasi berbagai peradangan dan bengkak.

7. Zat Besi

Zat besi juga senyawa sejenis yang harus ada di dalam tubuh. Karena tanpa takaran yang maksimal sirkulasi darah pasti terganggu begitu juga dengan tekanan darah yang ada di dalamnya.

Jika sirkulasi darah tidak lancar, jangan harap ada imunitas yang terbentuk di dalam badan. Bahkan metabolismenya tidak seimbang yang membuat pertumbuhan sel kanker semakin banyak.

Sebaliknya kalau sirkulasi darah lancar, tentu lemak akan diekstraksi menjadi energi karena pembakarannya bagus. Ini yang bisa melahirkan imunitas atau sistem kekebalan tubuh yang terbaik.

Itulah beberapa informasi kesehatan tentang vitamin buat daya tahan tubuh, Anda juga bisa konsumsi vitamin yang sudah dalam bentuk suplemen. Ini juga berkhasiat untuk imunitas.

Ingin berkonsultasi lebih lanjut dengan dokter mengenai kesehatan? Unduh aplikasi Lifepack. Tebus resep obat, bebas antri. Tersedia melalui Google Play Store maupun App Store.

Ditinjau oleh dr Denny Archiando