Rekomendasi Menu Sarapan Sehat, Tak Bikin Mata Ngantuk saat di Tempat Kerja

TRIBUNJATIM.COM - Ada menu sarapan sehat yang membuatmu tidak takut gemuk.

Kamu bisa tetap menikmati sarapan sehat dan lezat tanpa takut gemuk.

Waktu sarapan adalah salah satu jam makan yang terpenting.

Selain untuk mengisi energi di pagi hari sarapan juga akan menentukan porsi makanmu selanjutnya.

Kebanyakan mereka yang melewatkan waktu sarapan akan lebih banyak makan pada siang hari.

Baca juga: 12 Gejala Kanker Hati, Termasuk Sering Muntah dan Merasa Kenyang Meski Makan Sedikit

Mereka juga akan lebih banyak makan camilan yang memiliki kalori tinggi.

Anggapan untuk melewatkan sarapan sebagai langkah menurunkan berat badan adalah salah.

Justru melewatkan sarapan bisa membuat berat badanmu menjadi naik.

Tapi bukan berarti kamu bisa makan sembarangan untuk sarapan ya!

Salah menu bisa membuatmu mengantuk dan merasa tidak segar.

Tapi tenang, menu sarapan ini bisa membuat tubuhmu segar dan juga tidak perlu takut gemuk.

Baca juga: Cara Bikin Sandwich Smoke Beef and Cheese Ala Manajer Truedan CWS, Menu Sarapan Simpel dan Bergizi

Apa saja menunya?

1. Oat dan buah

Sarapan kaya serat dan gula alami dari oat dan buah akan membuat harimu menjadi lebih segar.

Kamu tidak perlu mengkhawatirkan kalori yang berlebih karena kamu makan gula alami dari buah-buahan.

2. Susu dan roti gandum

Minum susu dan roti gandum untuk sarapan juga akan menambah tenaga tanpa takut gemuk.

Lebih baik minum susu biasa tanpa embel-embel ‘rendah lemak’.

Pasalnya susu yang rendah lemak justru lebih tinggi kalori untuk mempertahankan rasanya agar tetap lezat.

Baca juga: Mengenal Berbagai Jenis Hemofilia Serta Gejala-gejalanya, Apa Saja?

3. Telur dan kentang

Sarapan kaya protein membuat perut terasa kenyang lebih lama.

Karbohidrat dari kentang juga lebih mudah diserap dan lebih rendah gula daripada nasi.

Ada baiknya kamu memakan dalam olahan rebus untuk meminimalisasi kolesterol.

4. Nasi dan tempe atau telur

Bagi kamu yang terbiasa makan nasi bukan berarti nasi tidak baik ya!

Kamu tetap bisa makan nasi namun atur porsinya supaya kamu tidak mengantuk.

Terlalu banyak karbohidrat akan membuat tubuh lemas dan mengantuk.

Atau kamu bisa menggantinya dengan nasi merah dibanding nasi putih.

Padukan dengan makanan kaya protein seperti tempe atau telur.

Dan ingat, sarapan yang sehat sebaiknya dilakukan sebelum jam 9 pagi.

Artikel ini telah tayang di tribunnewsbogor.com dengan judul 4 Rekomendasi Menu Sarapan, Tak Bikin Mata Ngantuk saat di Tempat Kerja