Info Sehat
Cara Mudah Atasi Nyeri Otot Secara Alami, Termasuk Makan Setengah Jam Setelah Olahraga
Beberapa cara untuk mengatasi nyeri otot atau pereda nyeri otot setelah berolahraga.
lihat foto
4. Tidur cukup
Istirahat cukup setelah berolahraga intens juga penting untuk meningkatkan produksi protein.
Proses ini penting untuk mengembalikan otot dalam kondisi prima. Disarankan untuk tidur malam minimal tujuh jam setelah olahraga.
5. Olahraga ringan
Kendati otot butuh istirahat, namun Anda tetap perlu melakukan olahraga ringan sehari-hari.
Coba gerakan tubuh dengan lembut, seperti jalan kaki ringan, bersepeda, berenang, atau yoga. Hal ini diperlukan agar sirkulasi darah lancar.
Jangan pilih olahraga berlebihan atau menguras tenaga karena bisa malah menambah kerusakan otot.
Dengan melakukan olahraga ringan, otot mendapatkan pasokan oksigen dan nutrisi yang cukup untuk memperbaiki sel yang rusak.
Artikel ini telah tayang di Tribunnews.com dengan judul 5 Cara Mudah Atasi Nyeri Otot Secara Alami, Ikuti Tips Berikut Ini
