Breaking News:

Info Sehat

Cara Mudah Atasi Nyeri Otot Secara Alami, Termasuk Makan Setengah Jam Setelah Olahraga

Beberapa cara untuk mengatasi nyeri otot atau pereda nyeri otot setelah berolahraga.

freepik.com
Ilustrasi - Beberapa cara untuk mengatasi nyeri otot atau pereda nyeri otot setelah berolahraga. 

Memberikan pijatan ringan pada tubuh setelah berolahraga membantu otot rileks dan meredakan nyeri otot.

Pijat ringan dengan atau tanpa alat juga bisa membantu menggerakkan cairan tubuh yang terakumulasi di otot setelah olahraga.

3. Makan setengah jam setelah olahraga

Pasokan nutrisi yang bergizi dapat mempercepat proses regenerasi sel.

Beri asupan protein, karbohidrat, serta vitamin dari buah dan sayur dalam komposisi seimbang.

Baca juga: Cara Mudah Buat Channel YouTube di HP dan Laptop, Ikuti Langkah-langkah Berikut

4. Tidur cukup

Istirahat cukup setelah berolahraga intens juga penting untuk meningkatkan produksi protein.

Proses ini penting untuk mengembalikan otot dalam kondisi prima. Disarankan untuk tidur malam minimal tujuh jam setelah olahraga.

5. Olahraga ringan

Kendati otot butuh istirahat, namun Anda tetap perlu melakukan olahraga ringan sehari-hari.

Halaman
123
Editor: Pipin Tri Anjani
Sumber: Tribun Jatim
Ikuti kami di
KOMENTAR

BERITA TERKINI

© 2021 TRIBUNnews.com Network,a subsidiary of KG Media.
All Right Reserved