Breaking News:

Info Sehat

Cara Mudah Atasi Nyeri Otot Secara Alami, Termasuk Makan Setengah Jam Setelah Olahraga

Beberapa cara untuk mengatasi nyeri otot atau pereda nyeri otot setelah berolahraga.

freepik.com
Ilustrasi - Beberapa cara untuk mengatasi nyeri otot atau pereda nyeri otot setelah berolahraga. 

TRIBUNJATIM.COM - Kondisi seseorang ketika nyeri otot sering menimbulkan memar hingga mengganggu aktivitas sehari-hari.

American College of Sports Medicine (ACMS) menyaakan bahwa nyeri otot ini merupakan suatu bentuk reaksi delayed onset muscle soreness (DOMS).

Nyeri otot biasanya terjadi ketika kita kembali berolahraga setelah rehat lama, mencoba gerakan baru, atau terlalu keras berolahraga.

Nyeri otot bahkan bisa disertai dengan sesak napas, demam tinggi, lemah otot, hingga leher kaku. Apabila sampai mengalami hal tersebut, Anda dianjurkan untuk segera mendatangi dokter.

Baca juga: Cara Mengenali 5 Tanda Sakit Kepala Gejala Covid-19, Berlangsung Lebih dari 72 Jam hingga Berdenyut

Melansir dari berbagai sumber, ada beberapa cara untuk mengatasi nyeri otot atau pereda nyeri otot setelah berolahraga. Berikut beberapa di antaranya:

1. Cukup minum

Penuhi kebutuhan cairan selama dan setelah berolahraga. Hidrasi merupakan aspek penting saat fase pemulihan otot.

Air menjaga cairan dalam tubuh bergerak dengan lancar. Selain itu, air juga bisa mengurangi peradangan dan menutrisi untuk otot.

Sebelum tubuh mengalami dehidrasi dengan indikator warna urine, cukupilah pasokan cairan untuk tubuh.

2. Pijat ringan

Halaman
123
Editor: Pipin Tri Anjani
Sumber: Tribun Jatim
Ikuti kami di
KOMENTAR

BERITA TERKINI

© 2021 TRIBUNnews.com Network,a subsidiary of KG Media.
All Right Reserved