5 Cara Menjaga Kesehatan Mata Agar Tetap Jernih, Pemeriksaan secara Berkala hingga Olahraga Teratur

Editor: Ficca Ayu Saraswaty

TRIBUNJATIM.COM - Inilah beberapa cara menjaga kesehatan mata agar tetap jernih.

Mulai dari pemeriksaan secara berkala hingga olahraga secara teratur.

Bertambahnya usia manusia biasanya juga beriringan dengan berkurangnya kemampuan tubuh.

Salah satunya adalah bagian mata, yaitu kemampuan penglihatan sering kali berkurang.

Penurunan terkait usia adalah perubahan alami yang kita semua pasti akan alami.

Beberapa perubahan yang akan kita alami seperti presbiopi, sepenuhnya normal dan tidak menunjukkan masalah serius.

Namun ada baiknya, kita tetap menjaga kesehatan mata dari sekarang.

Berikut terdapat 5 tips dan cara menjaga kesehatan mata agar tetap jernih:

1. Pemeriksaan secara Berkala

Mengunjungi dokter mata secara teratur sangat penting jika ingin menjaga kesehatan mata dan mencegah penurunan penglihatan mata di masa depan.

Dianjurkan oleh dokter mata untuk menjalani pemeriksaan mata setiap dua sampai empat tahun sekali, menurut Glaucoma Research Foundation.

2. Lindungi Mata dari Sinar Matahari

Kebanyakan orang sadar akan kerusakan yang ditimbulkan sinar matahari pada kulit, tapi banyak yang lupa memberikan tingkat perlindungan yang sama untuk mata mereka.

Hal ini penting untuk melindungi mata Anda dari sinar ultraviolet (UV) yang berbahaya di matahari.

Carilah kacamata dengan lensa UV400, yang menawarkan perlindungan UV 100%.

Baca juga: Cara Mencegah Masalah Bau Mulut Saat Berpuasa Menurut Dokter Gigi

Baca juga: Cara Mengatasi Susah BAB Ketika Berpuasa, Mulai dari Makan Makanan Berserat hingga Minum Air Putih

3. Konsumsi Buah dan Sayuran

Tidak hanya diet seimbang untuk kesehatan pribadi, tapi makan dengan sehat dapat membantu menjaga kesehatan mata sampai tua.

Pola makan dan sayuran berwarna-warni, kacang-kacangan dan biji-bijian, protein dan lemak esensial akan membantu menjaga mata.

4. Konsumsi Makanan-makanan Sehat

Sementara saran terbaik untuk kesehatan mata yang baik terletak pada diet yang baik, perhatian khusus harus diberikan pada makanan super.

Lutein dan zeaxanthin ditemukan di banyak makanan super yang populer saat ini, termasuk kangkung dan bayam.

Sayuran lain dengan kadar bahan kimia tinggi ini adalah kacang polong, selada, selada hijau, squash, asparagus, kubis Brussel, dan wortel.

Baca juga: CARA Diet Sehat saat Puasa Ramadan 2021, Minum Air Putih Pakai Rumus 2-2-2-2, Bisa Turun 10 Kg

Baca juga: Cara Mengatur Konsumsi Makanan saat Puasa Ramadan, Ini Kata Ahli Gizi, Cek Daftar Menu Buka-Sahur

5. Olahraga secara teratur

Kamu tidak hanya bisa menjaga otot tetap sehat, berat badan terkendali dan menjaga jantung tetap sehat, tapi juga bisa mendukung penglihatan.

Aktivitas fisik juga dapat membantu melindungi penglihatan dengan mencegah penyakit mata seperti katarak, glaukoma, dan degenerasi makula terkait usia.

(*/OWW)

Artikel ini telah tayang di Grid.ID dengan judul Ini 10 Cara Menjaga Kesehatan Mata Agar Tetap Jernih Sampai Tua