Cara Mengatur Konsumsi Makanan saat Puasa Ramadan, Ini Kata Ahli Gizi, Cek Daftar Menu Buka-Sahur

Editor: Arie Noer Rachmawati

TRIBUNJATIM.COM - Bulan Ramadan 2021 sebentar lagi tiba.

Satu di antara yang sering dipertanyakan adalah cara mengatur konsumsi makanan saat puasa di Bulan Ramadan.

Lantas, bagaimana cara mengatur makanan saat puasa Ramadan itu?

Baca juga: Ramadan 2021 Kurang Berapa Hari Lagi? Ini 4 Golongan Diperbolehkan Tak Berpuasa, Simak Penjelasannya

Saat melaksanakan puasa, umat muslim hanya diperbolehkan makan dan minum sebelum muncul fajar hingga tenggelamnya matahari.

Mengatur pola makan dan minum disebut erat kaitannya dengan mengembalikan fungsi organ-organ dalam tubuh.

Dengan catatan, asupan makanan dan minumannya tidak berlebihan.

Bagi mereka yang tengah menjalankan program diet, perhatikan hal-hal berikut ini ketika menjalankannya saat berpuasa. 

Dokter spesialis gizi klinik dari RS Hermina Ciputat, dr Dian Permatasari, mengatakan, yang membedakan pola makan saat berpuasa dan tidak puasa adalah jam mengonsumsi makanan.

Baca juga: Sosok dan Fakta Viral Kasus Erlita Dewi, Anak Tewas Tak Wajar, Disebut Sakit Ginjal Tapi Ada Lebam

Menurut dia, ada yang terbiasa makan sebanyak 3 kali dalam sehari ketika tidak berpuasa, dan berkurang menjadi dua kali dalam sehari saat berpuasa.

"Sebenarnya saat puasa pun harus tetap mencukupi kebutuhan gizinya, asupannya harus sama, kalori yang masuk juga harus sama seperti saat tidak berpuasa," ujar Dian saat dihubungi Kompas.com ( grup TribunJatim.com ), Sabtu (3/4/2021).

"Jadi, dari pengaturan jamnya sama komposisinya harus pas, tentu saja harus mengikuti pola gizi seimbang," lanjut dia.

Baca juga: Pilu Gadis Tunawicara Hamil, Lapor Ibu Pakai Tulisan, Awal Dikira Diperkosa, Hasil Visum Sebaliknya

Atur konsumsi makanan saat berbuka puasa

Umumnya, ketika tiba waktu berbuka puasa, seringkali tak bisa menghindari makanan dan minuman manis.

Bahkan, orang-orang cenderung mengonsumsi makanan manis yang lebih banyak pada bulan puasa.