Ramadan 2021
Tip Olahraga Selama Jalani Ibadah Puasa, Dokter Pinky: Pilih Jenis Ringan-Sedang, Waktu Bebas
Tip olahraga saat menjalani ibadah puasa. dr Pinky Regina Garmiati: pilih latihan yang ringan sedang, waktu bisa sesuai kebutuhan.
lihat foto
TRIBUNJATIM.COM - Menjalani ibadah puasa, bukan jadi alasan untuk malas-malasan.
Bahkan saat sedang berpuasa, seseorang tetap bisa olahraga untuk menjaga kebugaran tubuh.
Apalagi menjalani puasa di tengah pandemi virus Corona ( Covid-19 ), tubuh yang sehat harus menjadi perhatian penting.
Namun, penting juga memilih jenis olahraga atau latihan fisik yang pas saat sedang berpuasa. Supaya tidak mengeluarkan terlalu banyak cairan tubuh.
Baca juga: Kabar Ario Kiswinar Kini Pasca Tak Diakui Mario Teguh Anaknya, Jago Main Sulap, Pekerjaannya Terkuak
Baca juga: Gara-Gara Becanda, Pekerja Gudang di Surabaya Tewas Usai Lehernya Terjepit Pembatas Lift
Olahraga selama Ramadan, boleh dilakukan setelah sahur, sebelum berbuka puasa maupun setelah waktu buka puasa.
Apabila Anda terbiasa melakukan kegiatan olah raga pada sore hari, dr Pinky Regina Garmiati dari Balai Kesehatan Olah Raga Masyarakat (BKOM) Bandung menyarankan untuk memilih jenis olah raga ringan atau sedang.
Karena jenis olahraga yang masuk kategori ringan hingga sedang ini tidak akan terlalu banyak menghabiskan energi anda.
"Disarankan jenis latihan fisiknya adalah pilih yang ringan sedang, karena misalnya untuk olah raga di sore hari latihan ringan sedang tidak akan membuat badan semakin lemas ya," ujar dr Pinky, dalam talk show live Instagram @radiokesehatan, Jumat (16/4/2021).
Sementara untuk anda yang memilih untuk berolahraga pada malam hari, yakni dua jam setelah berbuka puasa, dianjurkan untuk memilih jenis olahraga yang ringgan hingga sedang pula.
Karena tidak berpotensi membuat anda terlalu lelah dan susah tidur.
"Untuk yang malam hari juga olahraga yang ringan sedang tidak akan mengganggu nanti saat untuk tidur," kata dr Pinky.
Baca juga: Ambil Alat Dapur! Yuk Coba 4 Gerakan Mengecilkan Lengan Ala Coach Harris Hotel Bundaran Satelit Ini
Baca juga: Tunggu Waktu Buka Puasa Ala Nabasa Institut Jawa Timur, Ajak Ibu-ibu Surabaya Melukis di Kanvas
Lalu jenis olahraga dengan kategori ringan hingga sedang juga baik dilakukan setelah sahur.
dr Pinky menegaskan bahwa bagi yang hendak berolahraga setelah sahur, jangan memilih jenis olah raga berat karena dapat menghabiskan energi yang baru saja terkumpul.
Sehingga tubuh akan kekurangan banyak cairan, sedangkan waktu berbuka puasa pun masih lama.
