Kandungan Daun Selada, Kaya Nutrisi & Mengandung Antioksidan Tinggi, Ini 6 Manfaatnya Bagi Kesehatan

Editor: Ficca Ayu Saraswaty

TRIBUNJATIM.COM - Anda disarankan untuk sering menyantap daun selada.

Pasalnya, daun selada bagus untuk kesehatan.

Sejak zaman dulu daun selada dianggap menjadi tanaman yang kaya akan manfaat.

Rasanya yang segar ternyata mengandung banyak nutrisi di dalamnya.

Apa saja kandungan dan manfaat daun selada?

Baca juga: Cara Membuat Olahan Daun Selada Jadi Salad Sayur ala Jepang, Bikin Cuma 10 Menit

Kandungan

Dikutip dari halodoc.com, selada memiliki banyak nutrisi vitamin hingga mineral.

Seperti vitamin A, vitamin B6, vitamin C dan vitamin K.

Adapun mineral yang terkandung yaitu zat besi, kalium, kalsium, natrium, seng, fosfor hingga asam folat.

Selain itu daun selada juga mengandung serat dan antioksidan yang tinggi.

Demikian banyaknya kandungan nutrisi yang bermanfaat dalam selada ini tentunya juga dapat bermanfaat untuk Kesehatan.

Beberapa manfaat daun selada untuk kesehatan antara lain:

1. Anti peradangan

Selada merupakan tanaman yang mengandung antioksidan.

Oleh karena itu ia memiliki sifat anti-inflamasi sehingga membantu mengatasi peradangan.

Misalnya peradangan pada kulit wajah sehingga menjaga kesehatan kulit.

Selada dapat membantu membersihkan darah kotor.

Hal itu memungkinkan Anda bisa menghindari wajag berjerawat dan infeksi kulit lainnya.

Ini pula manfaat selada dapat menjaga kesehatan kulit.

Kandungan berbagai macam vitamin membuat kulit kenyal dan sehat.

Selain itu kandungan air selada membuat kulit terjaga kelembapan alaminya.

2. Menurunkan kolesterol

Khasiat dan manfaat ajaib lainnya selada bisa menurunkan kadar kolesterol.

Kandungan antioksodan, asam folat dan nutrisi lainnya dapat menurunkan risiko kolesterol tersebut.

Baca juga: Cara Meredakan Sakit Gigi dengan 6 Bahan Alami, Kumur Rebusan Air Daun Jambu hingga Cengkeh

3. Menyehatkan jantung

Berkaitan dengan kolesterol tinggi bisa disebabkan dari penyakit kardiovakular dan peradangan di dalamnya.

Bila kadar kolestrol terus tinggi dapat menyebabkan serangan jantung dan stroke.

Lagi-lagi kandungan antioksidan dan nutrisi lainnya dapat menjaga kesehatan jantung.

Antioksidan dapat menangkal radikan bebas secara signifikan.

4. Meningkatkan sistem kekebalan tubuh

Kandungan vitamin di dalam selada juga mampu memperkuat sel imun di tubuh.

Semisal vitamin A bisa mengatasi peradangan, infeksi dan kerusakan sel pada tubuh.

Baca juga: Ketahui 9 Manfaat Selada Air untuk Kesehatan Tubuh, Rutin Konsumsi Bisa Turunkan Risiko Diabetes

5. Membantu melelapkan tidur

Bila Anda mengalami insomnia dapat memanfaatkan mengonsumsi daun selada ini.

Kandungan air selada bersifa membuat Anda rileks.

Selada menghasilkan isola bahan kimia depresan.

Cairan tersebut mirip seperti opium namun tanpa efek semaping yang kuat.

Selain itu selada juga memiliki sifat neurologis dan anxiolytic yang dapat mengurangi kecemasan.

Ia bisa memberikan efek relaksasi setara dengan mengonsumsi cokelat.

6. Membantu menurunkan berat badan

Selanjutnya manfaat lainnya yang tak boleh Anda lewatkan adalah selada dapat membantu menurunkan berat badan.

Bagi Anda yang sedang diet, selada kerap menjadi hidangan cocok penerapan diet rendah kalori.

Selada hanya memberikan energi rendah namun nutrisi yang tinggi.

Selain itgu serat-mya dapat memberkan efek kenyak lebih lama. (Tribun Jabar/Hilda Rubiah)

Artikel ini telah tayang di TribunJabar.id dengan judul Seringlah Menyantap Daun Selada, Bagus untuk Kesehatan, Ini 6 Manfaatnya