Menu Diet
3 Tips Diet Noom atau Psikologi Perilaku agar Berat Badan Turun Cepat dan Efektif, Simak!
Diet Noom ini memegang pemahaman, psikologi perilaku adalah kunci utama. Mau tahu apa saja yang bisa kita pelajari terkait diet Noom?
lihat foto
Orang yang berhasil menurunkan berat badan dan juga mampu mempertahankannya pasti telah melakukan pemantauan diri secara teratur.
Sebuah penelitian menunjukkan, pemantauan diri dapat dilakukan dengan menimbang berat badan setidaknya sekali seminggu atau bahkan setiap hari.
Selain menimbang berat badan, kita perlu mencatat apa yang kita konsumsi karena keduanya sangat penting dan terbukti berhasil.
Baca juga: Resep Nasi Goreng Shirataki Cocok untuk Menu Diet karena Rendah Kalori, Ini Bahan & Cara Membuatnya
Triknya di sini adalah menemukan cara mudah untuk melakukan program diet, sehingga kita tidak hanya dapat menurunkan berat badan saja tetapi juga mempertahankannya.
Jika kita merasa tidak memiliki waktu untuk mencatat semua jenis makanan, cobalah untuk mencatat makanan yang dikonsumsi saat pertama kali menurunkan berat badan.
Setelah itu kita bisa menimbang agar sesuai target.
Apabila berat badan kembali naik, maka catatlah kembali apa yang kita makan.
Memang, ada kekhawatiran bahwa melacak berat badan dan diet dapat membuat kita obsesif, sehingga menyebabkan gangguan makan.
Namun, penelitian lain menunjukkan, pemantauan diri tidak memiliki efek buruk.
Secara keseluruhan, pemantauan diri mungkin tidak berhasil untuk beberapa orang, tetapi terbukti bermanfaat bagi banyak orang.
Baca juga: Cara Diet Nasi Putih Turunkan Berat Badan 3 Kg dalam 1 Minggu, Perhatikan Aturan Makannya
3. Dukungan sosial
Strategi ketiga adalah mendapatkan umpan balik dan dukungan dari teman, keluarga atau pengawas program diet.
Penelitian menunjukkan, orang-orang yang menghadiri program penurunan berat badan dengan teman atau anggota keluarga cenderung lebih taat.
Mereka juga terbukti menurunkan lebih banyak berat badan.
Tampaknya, mendapatkan dukungan dari orang-orang terdekat lebih penting daripada hanya memiliki motivasi dalam menurunkan berat badan.
Sebagian besar program penurunan berat badan yang menggunakan strategi ini juga mengungkapkan keberhasilannya.
Tapi perlu diingat, kunci utama dari kesuksesan sebuah diet adalah ketika kita menemukan program yang sesuai, dan kita mau menaatinya dengan baik.
