5 Buah Ampuh Turunkan Berat Badan secara Alami, Cocok Dikonsumsi saat Jalani Diet

"Jadi, ketika kita makan pepaya, gejala ini akan berkurang, yang dapat mengakibatkan penurunan berat badan," sambungnya.

Baca juga: Cara Diet Nasi Putih Turunkan Berat Badan 3 Kg dalam 1 Minggu, Perhatikan Aturan Makannya

5. Markisa

Markisa adalah buah yang kaya akan serat yakni memiliki 1,9 gram serat per buah.

Sebuah penelitian menunjukkan serat yang tidak larut pada markisa membantu menurunkan kolesterol dan trigliserida.

Jika kita makan lebih dari tiga buah markisa dalam satu porsi, kita akan memenuhi kebutuhan serat buah hingga seperempat dari kebutuhan harian.

Sebuah penelitian terhadap tikus diabetes yang diberi buah markisa setiap hari selama 30 hari menemukan tikus tersebut dapat mengurangi kadar kolesterol total, trigliserida, dan kolesterol lipoprotein densitas.

Penelitian yang sama juga mengidentifikasi 13 karotenoid dalam markisa yang mempromosikan aktivitas anti-obesitas, anti-diabetes, dan antikanker.

Baca artikel tentang menu diet lainnya