Menu Diet
Jenis Buah dan Sayur yang Perlu Dikurangi Konsumsinya saat Diet, dari Jagung Manis hingga Alpukat
Ada buah dan sayuran yang perlu dihindari atau dikurangi konsumsinya jika sedang diet, mulai dari kacang, jagung manis, hingga alpukat.
lihat foto
2. Jagung manis
Jagung manis tinggi kandungan tepung pati dan memiliki indeks glikemik tinggi yang dapat meningkatkan kadar gula darah.
Kondisi ini menghasilkan penurunan kadar glukosa hanya setelah beberapa jam dikonsumsi dan membuat kita merasa lapar lebih cepat. Jika ingin kenyang lebih lama, hindari mengonsumsi jagung manis.
3. Alpukat
Alpukat adalah buah yang nikmat dan creamy.
Meski mengandung lemak sehat, namun alpukat memiliki kalori yang sangat tinggi.
Alpukat ukuran besar bisa mengandung sekitar 332 kalori.
Jika kamu sedang menghitung asupan kalori harian dengan rinci, ada baiknya jika mengonsumsi buah ini dalam jumlah moderat.
Baca juga: Menu Diet Telur Rebus, Pangkas Berat Badan hingga 10 Kg Selama 2 Minggu, Sarapan hingga Makan Malam
4. Buah kering
Buah-buahan kering (dry fruit) jauh lebih padat kalori daripada buah-buahan segar.
Jadi, mengonsumsi sedikit saja buah kering dalam salad, yoghurt atau sereal bisa menambah banyak kalori.
Ini tidak berarti kamu tidak boleh mengonsumsi buah kering, tetapi pastikan mengonsumsinya dalam jumlah moderat.
(Kompas.com/Nabilla Tashandra)
Artikel ini telah tayang di Kompas.com dengan judul "Buah dan Sayur yang Perlu Dihindari Jika Sedang Diet"
