Breaking News:

Menu Diet

Mau Diet tapi Malas Berolahraga? Ini 4 Cara Menurunkan Berat Badan yang Bisa Dicoba, Minum Air Putih

Ada banyak cara menurunkan berat badan tanpa olahraga yang bisa Anda coba. Anda perlu mengonsumsi lebih banyak serat, minum air putih, dll.

Pixabay
Minum air putih dapat membantu tubuh mencerna serat dengan lebih cepat. 

1. Konsumsi Protein

Mengutip dari U.S.News (health.usnews.com), mengonsumsi protein bisa jadi salah satu cara diet yang perlu dicoba. Jenis nutrisi itu akan membuat Anda merasa kenyang lebih lama.

Usahakan untuk mengonsumsi 25-30 g protein tiap makan. Ada banyak jenis makanan yang mengandung banyak protein.

Mulai dari salmon, tuna, dada ayam, yogurt, atau susu. Pilihlah makanan yang Anda sukai dengan mencampurnya dengan makanan diet yang lain.

Baca juga: 9 Jenis Sayuran Ini Cocok untuk Menu Diet, Konsumsi Cabai Bisa Bantu Menurunkan Berat Badan

2. Konsumsi Serat

Selain mengonsumsi protein, mengonsumsi serat juga termasuk salah satu cara menurunkan berat badan tanpa olahraga. Wanita dan pria membutuhkan asupan serat yang berbeda. Untuk pria, direkomendasikan mengonsumsi 38 g serat per hari.

Sedangkan wanita membutuhkan 25 g serat per hari. Jumlah tersebut bisa Anda penuhi dengan mengonsumsi berbagai jenis makanan, seperti buah beri atau brokoli.

Supaya serat bisa dicerna dengan lebih mudah, jangan lupa untuk minum air, ya.

Baca juga: Menu Diet Ala Tantri Kotak, Lele Goreng dan Nasi Merah Ditambah dengan Jengkol, Ini Cara Memasaknya

3. Minum Air Putih

Ilustrasi minum air putih
Ilustrasi minum air putih (Istimewa)

Seperti yang telah dikatakan, minum air putih dapat membantu tubuh mencerna serat dengan lebih cepat.

Halaman
123
Sumber: Kontan
Ikuti kami di
KOMENTAR

BERITA TERKINI

© 2021 TRIBUNnews.com Network,a subsidiary of KG Media.
All Right Reserved