Mau Diet tapi Malas Berolahraga? Ini 4 Cara Menurunkan Berat Badan yang Bisa Dicoba, Minum Air Putih

TRIBUNJATIM.COM - Berikut ini beberapa cara menurunkan berat badan tanpa olahraga.

Bagi Anda yang ingin diet tapi malas berolahraga, ada cara lain yang bisa dilakukan.

Yakni dengan mengonsumsi protein hingga cukupi waktu tidur.

Olahraga memang jadi salah satu hal penting saat Anda ingin diet.

Namun, ada beberapa kondisi yang membuat olahraga sulit dilakukan.

Baca juga: 6 Menu Sarapan Cocok untuk Diet Menurunkan Berat Badan, Rendah Kalori Tapi Bikin Kenyang Lama

Jika Anda salah satu orang yang mengalami hal itu, ada banyak cara menurunkan berat badan tanpa olahraga yang bisa Anda coba.

Kecelakaan, persiapan operasi, atau kondisi kesehatan tertentu dapat jadi beberapa faktor yang tidak memungkinkan Anda untuk olahraga.

Hal tersebut bukanlah penghalang bagi Anda untuk mendapat berat badan ideal. Selain olahraga, masih banyak hal lain yang bisa mempercepat metabolisme tubuh.

Meski membutuhkan waktu yang lebih lama, tapi berat badan yang Anda inginkan tetap bisa Anda dapat.

Anda perlu mengonsumsi lebih banyak serat, minum air putih, dan lain-lain.

Baca juga: Cara Diet Lemon, Ampuh Turunkan Berat Badan hingga 10 Kg dalam Seminggu, Ikuti Aturan Menu Sehatnya

1. Konsumsi Protein

Mengutip dari U.S.News (health.usnews.com), mengonsumsi protein bisa jadi salah satu cara diet yang perlu dicoba. Jenis nutrisi itu akan membuat Anda merasa kenyang lebih lama.

Usahakan untuk mengonsumsi 25-30 g protein tiap makan. Ada banyak jenis makanan yang mengandung banyak protein.

Mulai dari salmon, tuna, dada ayam, yogurt, atau susu. Pilihlah makanan yang Anda sukai dengan mencampurnya dengan makanan diet yang lain.

Baca juga: 9 Jenis Sayuran Ini Cocok untuk Menu Diet, Konsumsi Cabai Bisa Bantu Menurunkan Berat Badan

2. Konsumsi Serat

Selain mengonsumsi protein, mengonsumsi serat juga termasuk salah satu cara menurunkan berat badan tanpa olahraga. Wanita dan pria membutuhkan asupan serat yang berbeda. Untuk pria, direkomendasikan mengonsumsi 38 g serat per hari.

Sedangkan wanita membutuhkan 25 g serat per hari. Jumlah tersebut bisa Anda penuhi dengan mengonsumsi berbagai jenis makanan, seperti buah beri atau brokoli.

Supaya serat bisa dicerna dengan lebih mudah, jangan lupa untuk minum air, ya.

Baca juga: Menu Diet Ala Tantri Kotak, Lele Goreng dan Nasi Merah Ditambah dengan Jengkol, Ini Cara Memasaknya

3. Minum Air Putih

Seperti yang telah dikatakan, minum air putih dapat membantu tubuh mencerna serat dengan lebih cepat.

Tidak hanya itu, minum air putih juga menghindarkan Anda dari mengonsumsi minuman manis

Jika Anda ingin minum air putih dengan rasa tertentu, tidak ada salahnya untuk membuat infused water.

Baca juga: Menu Diet Sehat 30 Hari Murah Meriah, Ampuh Turunkan Berat Badan, Catat Daftar Makanan Senin-Minggu

4. Cukupi Waktu Tidur

Salah satu cara menurunkan berat badan tanpa olahraga adalah dengan mencukupi waktu tidur berkualitas.

Salah satu cara menurunkan berat badan tanpa olahraga adalah dengan mencukupi waktu tidur berkualitas.

Cara menurunkan berat badan selanjutnya yang direkomendasikan U.S.News adalah dengan mencukupi waktu tidur.

Tidur yang berkualitas membantu tubuh mengatur hormon lapar dan stres lebih baik. Dengan begitu, kemungkinan tubuh untuk menyimpan lemak menjadi berkurang.

Artikel ini telah tayang di Kontan.co.id dengan judul "Inilah 4 cara menurunkan berat badan tanpa olahraga"