Menu Diet
Menu Diet Sehat Seminggu: Boleh Makan Sambal Secukupnya, Pakai Minyak Hanya Pada 1 Jenis Protein
Mengenal apa itu diet sehat, berikut menu diet sehat untuk seminggu yang bisa kita coba terapkan.
lihat foto
Misalnya, kebutuhan kalori harian kita adalah 1.900.
Maka menu diet sehat untuk makan siang dan atau makan malam adalah 475 kalori.
Pada menu diet sehat ini, kita mengombinasikan nasi bersama lauk pauk protein hewani rendah lemak atau protein hewani lemak sedang.
Kita juga bisa menambahkan lauk pauk protein nabati yang pengolahannya tidak menggunakan minyak atau santan.
Penggunaan minyak hanya boleh pada satu jenis protein saja dan itu pun menggunakan sedikit minyak untuk menumis, memanggang atau dengan santan encer.
Sementara satu jenis protein lagi tidak menggunakan minyak sama sekali.
Berikut menu diet sehat untuk seminggu yang bisa kita coba terapkan:
Baca juga: 5 Minuman Berkhasiat untuk Turunkan Berat Badan, Cocok Buat Diet, Jus Nanas hingga Teh Hijau Mint
Baca juga: Melly Goeslaw Kini Kurus, Ini Rahasianya Menurunkan Berat Badan, Gak Pakai Produk Pelangsing
1. Pilihan menu diet sehat hari pertama
Nasi putih.
1 potong sedang ikan bakar.
1 butir telur pindang.
Cap cay sayuran.
Sambal secukupnya.
3 buah kerupuk udang kecil.
1 potong besar semangka.
