Resep Minuman Jeruk Nipis dan Mentimun, Minuman yang Cocok Buat Diet, Ini Manfaatnya untuk Kesehatan

TRIBUNJATIM.COM - Bagi Anda yang sedang program diet, bisa rutin mengonsumsi jeruk nipis dan mentimun.

Minuman segar ini ternyata cocok untuk diet.

Minuman jeruk nipis berguna bagi Anda yang ingin melakukan diet dan menurunkan berat badan.

Anda bisa merasakan manfaat dari minuman jeruk nipis ini dalam waktu tiga hari.

Bahan yang digunakan untuk minuman jeruk nipis ini juga mudah ditemukan di dapur.

Baca juga: Menu Diet ala Priyanka Chopra Miss World 2000, Bobot Menyusut 10 Kg Sebulan, Makan Tiap 2 Jam Sekali

Resep minuman jeruk nipis dan mentimun:

Bahan:

1 buah mentimun

5 buah lemon

1 buah jeruk nipis

15 daun mint

2 sdm jahe parut

2,5 liter air

Baca juga: Menu Diet Pria yang Berhasil Turunkan Berat Badan 81 Kg hingga Tak Obesitas, Intip Transformasinya

Cara Membuatnya:

Iris mentimun, 2 buah lemon, dan jeruk nipis. Sisihkan.

Peras 3 buah lemon dan cincang daun mint, masukkan dalam 1,5 liter air. Aduk rata.

Masukkan 2 sdm jahe parut dan 1 liter air lagi.

Masukkan irisan mentimun, lemon, dan jeruk nipis yang sudah dibuat sebelumnya.

Campur dan aduk semua bahan jadi satu.

Masukkan dalam kulkas, diamkan semalaman.

Keesokan harinya, habiskan minuman ini dalam periode 24 jam.

Lakukan prosedur yang sama untuk dua hari berikutnya.

Baca juga: Menu Diet Ria Ricis, Berat Badan Turun 10 Kg dalam 3 Bulan, Makan 1 Jenis Buah Ini Sebelum Tidur

Manfaat Jeruk Nipis

Dilansir dari Healthline, nutrisi yang terkandung dalam jeruk nipis berukuran sedang (67 gram) adalah kalori (20), karbohidrat (7 gram), protein (0,5 gram), lemak (0,1 gram), dan serat (1,9 gram).

Selain itu, jeruk nipis juga mengandung vitamin C, Zat besi, kalsium, vitamin B6, tiamin, dan kalium. 

Meski banyak orang yang mungkin menganggap jeruk nipis hanya sebagai pelengkap hidangan, faktanya, buah berukuran kecil ini kaya akan manfaat kesehatan

Dilansir dari WebMD, berikut adalah manfaat jeruk nipis untuk kesehatan.

1. Mengurangi peradangan

Jeruk nipis mengandung antioksidan yang telah terbukti mampu melawan serangan radikal bebas.

Selain itu, antioksidan dalam jeruk nipis juga dapat mengurangi peradangan dan bahkan membantu mencegah penyakit kronis.

2. Melindungi dari infeksi

Jeruk nipis mengandung vitamin C dalam kadar tinggi.

Vitamin C ini mampu melindungi tubuh dari berbagai infeksi.

Proses penyembuhan luka pun bisa lebih cepat dengan bantuan vitamin C yang terkandung dalam jeruk nipis.

Baca juga: Cara Mudah Memberantas Lemak, Program Diet dengan Kurangi Porsi Makan dan Dibarengi Aktivitas Fisik

3. Mencegah penyakit batu ginjal

Buah jeruk, termasuk jeruk nipis, telah terbukti bermanfaat untuk membantu mencegah penyakit batu ginjal.

Asam sitrat yang terkandung dalam lemon, jeruk nipis, dan buah jeruk lainnya ampuh untuk mencegah pembentukan batu ginjal.

4. Mencegah serangan stroke

Stroke merupakan penyakit kronis yang harus dicegah sejak dini. Penelitian menunjukkan bahwa flavonoid dalam jeruk nipis mampu melindungi dari serangan stroke.

Meski demikian, penelitian lebih lanjut masih dibutuhkan untuk membuktikan manfaat ini.

Baca juga: 6 Jenis Susu untuk Diet, Pilih Sesuai Kebutuhan Nutrisi dan Pola Diet, Cek Kelebihan dan Kekurangan

5. Meningkatkan kekebalan tubuh

Salah satu vitamin yang ampuh untuk meningkatkan kekebalan tubuh adalah vitamin C yang banyak terkandung dalam jeruk nipis.

Bahkan, mengonsumsi jeruk nipis secara teratur dapat membantu melindungi tubuh dari flu. (tribunjakarta/ k hasjanah)

Artikel ini telah tayang di TribunJakarta.com dengan judul Cocok Buat Diet, Yuk Rutin Konsumsi Jeruk Nipis dan Mentimun, Begini Cara Membuatnya