Miliki Berat Badan Ideal dengan Diet Sehat, Lakukan 11 Hal Sederhana Ini: Makan Perlahan-Cukup Minum

TRIBUNJATIM.COM - Kesadaran masyarakat tentang pentingnya memiliki berat badan ideal semakin tinggi.

Hal itu dibarengi dengan munculnya beragam cara diet sehat.

Namun, beberapa orang memilih menurunkan berat badan dengan cepat dan instan, hingga terkadang mengabaikan faktor kesehatan.

Padahal, dengan menerapkan diet sehat bersama gaya hidup sehat lainnya, kita tak hanya meraih target berat badan ideal tetapi juga kesehatan jangka panjang.

Padahal menerapkan diet sehat bisa dilakukan dengan cara yang mudah. 

Baca juga: Menu Diet Ivan Gunawan Turunkan BB 25 Kg: Lakukan Olahraga Paling Murah dan Konsumsi Makanan Hidup

Baca juga: Mengintip Rumah Tukul Arwana yang Ditaksir Rp80 Miliar, Ada Kebun Pepaya, Dulu Bekas Ditinggali Bule

Berikut kebiasaan sederhana dan cara diet sehat yang bisa kita praktikkan:

1. Makan perlahan

Melansir Everyday Health, menurut pekerja sosial klinis dan psikoterapis berlisensi dari New York City, Janet Zinn, makan perlahan memungkinkan kita untuk lebih menikmati makanan dan membuat kita lebih cepat kenyang.

Jika perut lebih cepat kenyang, kita pun akan terhindar dari perilaku makan berlebih.

Selain makan perlahan, beberapa praktik makan mindful (mindful eating) yang juga penting dipraktikan sebagai bagian dari cara diet sehat adalah makan di meja makan, menghindari distraksi seperti menonton televisi, dan memilih makanan padat nutrisi.

2. Mencatat makanan dan minuman yang diasup

Founder dan CEO perusahaan kebugaran dan kesehatan YourBestFit, Christine King, mengatakan, sejumlah studi menunjukkan bahwa mencatat makanan dan minuman yang kita konsumsi efektif untuk membantu menurunkan berat badan dan menjadi bagian dari cara diet sehat.

Seorang kliennya berhenti mencatat makanan dan minuman yang dia asup selama seminggu.

Kliennya tersebut kemudian mengalami kenaikan berat badan hingga 5 kg.

Selain itu, mencatat makanan dan minuman yang kita asup juga bisa jadi cara diet sehat karena kita tahu asupan nutrisi dan kalori yang kita konsumsi.