Menu Diet

Miliki Berat Badan Ideal dengan Diet Sehat, Lakukan 11 Hal Sederhana Ini: Makan Perlahan-Cukup Minum

Milik berat badan ideal dengan cara diet sehat sederhana. Begini 11 caranya: makan perlahan hingga minum air putih jumlah cukup.

Editor: Hefty Suud
freepik.com
Ilustrasi - Melakukan diet sehat dengan cara sederhana. 

5. Minum air putih dalam jumlah cukup

Minum air putih dalam jumlah cukup bantu menciptakan berat badan ideal.
Minum air putih dalam jumlah cukup bantu menciptakan berat badan ideal. (Pixabay)

Menurut konselor gizi dan pendiri Nourished Bite, Megan Casper, RDN, penelitian membuktikan bahwa orang-orang yang minum dua gelas sebelum makan dapat menurunkan berat badan lebih banyak daripada yang tidak.

Tentunya, ini sejalan dengan target kita yang sedang mencari cara diet sehat Sebabnya, tubuh bisa salah mengenali rasa haus sebagai rasa lapar.

Ketika makan dalam kondisi tubuh yang haus, kita akan cenderung makan lebih banyak. Sementara jika mengawali sesi makan dengan minum dua gelas air, kita akan lebih kenyang dan makan lebih sedikit. 

6. Hindari minuman tinggi kalori

Bijak dalam memilih kalori yang kita asup juga menjadi kunci dari cara diet sehat.

Segelas minuman boba milk tea, misalnya, menurut Fat Secret bisa mengandung sekitar 160 kalori.

Jika minum boba, sering kali kita masih lapar dan mencari makanan lain.

Padahal, kalori 100 gram nasi putih dengan telur dadar tidak mencapai 300 kalori dan sudah cukup mengenyangkan.

Menurut founder Choose Food, Brittany Markides, RDN, hubungan antara minuman tinggi gula dan kenaikan berat badan sudah banyak diteliti Mengurangi asupan minuman tinggi gula bisa membantu menurunkan berat badan, bahkan sekalipun kita hanya menguranginya secara bertahap.

7. Sarapan protein untuk diet sehat

Protein dapat meregulasi hormon napsu makan dan membuat kita merasa kenyang lebih lama.

Beberapa contoh jenis sarapan tinggi protein antara lain telur, oat, kacang-kacangan, quinoa, hingga puding biji chia.

8. Perbanyak makan serat Lihat

Halaman
1234
Sumber: Kompas.com
  • Ikuti kami di
    KOMENTAR

    BERITA TERKINI

    © 2022 TRIBUNnews.com Network,a subsidiary of KG Media.
    All Right Reserved