Menu Diet
Cara Diet Defisit Kalori untuk Pemula, Kurangi Karbohidrat Bukan Berarti Tak Makan, ini Triknya
Jika Anda ingin menurunkan berat badan, diet defisit kalori bisa menjadi pilihan. Lantas, bagaimana cara diet defisit kalori ini?
lihat foto
TRIBUNJATIM.COM - Satu di antara program diet yang banyak dicari ialah diet defisit kalori.
Jika Anda ingin menurunkan berat badan, diet defisit kalori bisa menjadi pilihan.
Lantas, bagaimana cara diet defisit kalori ini?
Simak urainnya dilansir TribunJatim.com dari Sajian Sedap, Kamis (30/9/2021).
Perlu diketahui, kalori merupakan satuan ukuran yang mengukur energi.
Baca juga: Menu Diet Dian Sastro, Jaga Kesehatan Tubuh: Tidak Hindari Nasi hingga Makan Tanpa Mengandung Garam
Adapun kalori sering digunakan untuk mengatur kandungan energi pada makanan dan minuman.
Nah, apabila Anda sedang ingin menurunkan berat badan maka kamu harus mengonsumsi lebih sedikit kalori dari biasanya.
Bagi Anda yang sedang menjalani diet, mengurangi kalori saja itu tidak cukup, kamu juga perlu menyantap makanan yang padat nutrisi.
Di samping itu mengurangi atau defisit kalori itu sebaiknya dilakukan dalam jangka panjang.
Sebab, perubahan pola makan dan gaya hidup akan membantumu menurunkan berat badan.
Baca juga: Menu Diet Artis Korea Seminggu, Konsumsi Buah ini Bobot Tubuh Turun hingga 10 Kg, Ikuti Triknya
Dilansir dari Healthline, agar defisit kalori saat diet berjalan dengan lancar, maka hendaknya ikuti tips berikut ini:
1. Makan lebih banyak protein
Dalam hal menurunkan berat badan, protein itu sangat penting untuk dikonsumsi.
Studi berjudul Protein intake and energy balance, mengungkap menambahkan protein ke dalam diet mampu meningkatkan tingkat metabolisme dan membantu menekan nafsu makan.
Pasalnya makan protein akan membantu Anda agar kenyang lebih lama.
