Rahasia Menu Diet Soyou ex SISTAR, Menurunkan Berat Badan dengan Cheating Day, Begini Caranya

Menariknya, cheating day yang sering dianggap membuat diet berantakan justru diperlukan untuk diet karena terbukti dapat meningkatkan metabolisme.

Sesuai dengan yang dikatakan oleh Soyou, cheating day dinilai dapat membuat pelaku diet tetap berpegang pada rencana diet.

Tonton video selengkapnya:

Dikutip dari Eat This Not That, sebuah penelitian di tahun 2017 telah membuktikan bahwa pelaku diet yang melakukan cheating day selama dua minggu dari diet rendah kalori ternyata mengalami penurunan berat badan yang lebih banyak dibandingkan dengan mereka yang diet secara konsisten.

Lalu, bagaimana sih aturan cheating day yang baik dan benar? Berikut adalah pemaparan yang dikutip dari Kompas.com.

Mengonsumsi makanan sehat

Agar cheating day tidak merusak diet, tetaplah mengonsumsi makanan sehat yang tinggi protein dan serat.

Dengan begitu, nafsu makanmu tetap terkontrol dan tubuhmu tetap bugar.

Makan secara perlahan

Meskipun pada dasarnya kamu diizinkan untuk makan apapun saat cheating day, tetaplah makan secara perlahan dan nikmati setiap gigitan.

Makan secara perlahan dipercaya membuat kamu lebih cepat merasa kenyang sehingga kamu tidak terlalu berlebihan dalam makan.

Perhatikan porsi

Cobalah untuk mengonsumsi makanan dalam jumlah sedikit dan hindari porsi besar dalam satu kali makan.

Makan sedikit tapi sering lebih baik daripada langsung kalap makan dalam porsi yang besar.