Kopi Lemon Kunci Rahasia Menurunkan Berat Badan? Tren Viral di TikTok, Ahli Diet Beber Fakta: Bahaya

“Diet menurunkan berat badan seharusnya tidak membatasi diri atau memaksa diri untuk makan atau minum sesuatu yang tidak menggugah selera. Itu pertanda bahwa Anda tidak membangun kebiasaan yang berkelanjutan dan juga menunjukkan bahwa Anda bersedia memprioritaskan penurunan berat badan dibanding diri sendiri,” tambahnya.

Baca juga: Diet Ala Gracia Indri, Berat Badan Turun 23 Kg, Butuh Perjuangan Ekstra & Akui Sulit Mempertahankan

Sementara itu, ahli diet dan gizi terdaftar Maya Feller dari Maya Feller Nutrition yang berbasis di Brooklyn mengatakan bahwa tren itu dapat memicu mereka yang mengalami gangguan pola makan.

"Video diet viral ini merusak dan berbahaya karena dibuat oleh orang-orang tanpa kualifikasi dan malah mengundang histeria. Tambahkanlah lemon ke kopi Anda jika Anda ingin mendapatkan rasanya, bukan karena ingin langsing."

Cassetty pun menjelaskan bahwa penurunan berat badan adalah proses rumit yang melibatkan serangkaian perilaku sehat, termasuk makan makanan sehat, tidur cukup, tetap aktif bergerak, dan mengelola stres.

Tak hanya itu, genetika, hormon, dan faktor lain juga terlibat.

"Satu hal yang kami tahu, tidak ada penurunan berat badan dengan kilat," katanya, merujuk pada tantangan viral itu.

Hingga saat ini, masih belum jelas dari mana tren menambahkan irisan lemon ke dalam kopi itu berasal.

Bahkan, menambahkan irisan lemon ke dalam air biasa saja tidak memiliki manfaat lain selain menambah rasa.

"Menambahkan lemon ke dalam air akan membuatnya terasa lebih enak, sehingga dapat membantu Anda tetap terhidrasi. Selain itu, minum air sebelum makan dapat meningkatkan rasa kenyang, sehingga Anda cenderung makan lebih sedikit," jelasnya.

"Jika Anda makan lebih sedikit, itu bisa menghasilkan defisit kalori yang dibutuhkan untuk menurunkan berat badan. Tetapi, menambahkan segelas air ke rutinitas sebelum makan Anda tidak akan berdampak dramatis pada berat badan."

"Jadi, tidak ada yang ajaib dengan menambahkan sepotong lemon ke dalam segelas air. Ini tidak akan meningkatkan pembakaran kalori atau semacamnya," tambahnya.

Selain itu, porsi lemon yang digunakan baik dalam kopi maupun air itu juga sangat kecil, sehingga tidak memberikan banyak pengaruh.

“Sepotong lemon memiliki kurang dari 5 persen vitamin C yang Anda butuhkan setiap hari. Sementara itu, Anda dapat memenuhi kebutuhan harian Anda dengan mengonsumsi secangkir stroberi atau irisan paprika merah."

"Apalagi, mengunyah makanan membantu meningkatkan perasaan kenyang, yang berarti ada manfaat dari memakan makanan."

"Jadi, benar-benar tidak ada manfaat tambahan yang didapatkan dengan menambahkan lemon ke air selain membantu Anda minum lebih banyak," katanya.

Artikel ini telah tayang di Kompas.com dengan judul Menambahkan Lemon ke Dalam Kopi, Benarkah Mampu Turunkan Berat Badan?