Manakah yang Bisa Buat Tidur Malam Lebih Nyenyak, Mandi Air Hangat atau Dingin? ini Penjelasannya

TRIBUNJATIM.COM - Rupanya mandi di malam hari atau jika mendekati jam tidur memiliki banyak manfaat.

Adapun manfaat mandi di malam hari antara lain membersihkan tubuh dari keringat dan kuman saja hingga bisa membuat tidur malam menjadi lebih nyenyak dan berkualitas.

Melansir dari Sleep Foundation dari Kompas.com, Jmat (29/10/2021), mandi sebelum tidur bisa memberi sinyal kepada otak bahwa kini waktu yang tepat untuk beristirahat.

Dari segi kesehatan, mandi sebelum tidur bisa membuat tubuh Anda dalam kondisi bersih bebas kuman dan keringat, sehingga Anda bisa tidur tanpa diganggu gatal dan gangguan penyakit kulit lainnya.

Namun mengenai pengaruh mandi dengan kualitas tidur, ternyata tergantung dari jenis air yang digunakan, apakah air panas atau air dingin.

Baca juga: Manakah yang Lebih Cepat Turunkan Berat Badan, Diet Keto atau Diet Nabati? ini Penjelasannya

Manfaat mandi air hangat sebelum tidur

Sebuah studi mendapatkan kesimpulan bahwa mandi air hangat sebelum tidur bisa meningkatkan kualitas tidur, membuat kita mengantuk lebih cepat.

Mandi sebelum tidur malam ini bisa dilakukan 30 menit sebelum waktu tidur, atau satu hingga dua jam sebelum tidur.

Dalam penelitian tersebut didapatkan bahwa air hangat bisa mendorong laju aliran darah menuju telapak tangan dan telapak kaki, sehingga membuat panas tubuh terlepas lebih cepat.

Ketika panas tubuh terlepas lebih cepat, maka kondisi rileks pun akan lebih cepat didapatkan.

Pada penelitian lain, mandi air hangat juga bisa meringankan gejala flu, sehingga seseorang bisa tidur lebih nyenyak tanpa terganggu hidung tersumbat dan gangguan pernapasan lainnya.

Uap dari air hangat adalah yang bisa melancarkan saluran napas dan membuat gejala flu berkurang sangat signifikan.

Baca juga: Manakah yang Lebih Baik, Minum Kopi Sebelum atau Sesudah Olahraga? Simak Penjelasan Ahli Gizi

Manfaat mandi air dingin sebelum tidur

Jika mandi malam menggunakan air hangat bisa membuat tidur lebih nyenyak?

Lantas bagaimana dengan mandi malam menggunakan air dingin?