Kurang Tidur Bisa Bikin Badan Tambah Gendut dan Kena Risiko Diabetes Tipe 2? ini Penjelasannya 

Namun ketika tidur Anda kurang dari 7 jam setiap harinya, maka akan terjadi ketidakseimbangan antara kedua hormon ini.

Produksi gherlin akan berlebihan, dan produksi leptin akan berkurang.

Imbasnya Anda akan mudah lapar dan selalu berburu kudapan, bahkan di tengah malam sekali pun.

Selain itu, kurang tidur juga akan menganggu kerja insulin, hormon yang mengatur kadar gula dalam darah.

Ketika kerja insulin sering terganggu karena Anda memiliki pola tidur yang jelek, maka Anda meningkatkan risiko terkena diabetes tipe 2. 

Sebuah studi juga menyatakan bahwa orang yang suka begadang dan memiliki porsi tidur sangat jelek juga bisa terseret ke sindrom kelelahan kronis atau fatique syndrome.

Ketika seseorang selalu dilingkupi kelelahan, maka mereka juga akan malas bergerak apalagi berolahraga.

Nah, hal inilah yang akan semakin memicu pertambahan berat badan.

Baca juga: Menu Diet untuk Penyandang Diabetes, 4 Jenis Makanan Wajib Ada, Makan Ikan 2 Kali Seminggu

Bisakah kurang tidur menurunkan selera makan?

Belum ada studi pasti yang bisa menyimpulkan kurang tidur bisa menurunkan selera makan seseorang.

Munculnya fatigue dan hilangnya selera makan biasanya dipicu oleh berbagai gangguan kesehatan.

Mulai dari yang ringan seperti flu, keracunan makanan, sindrom pra menstruasi, hingga gangguan kesehatan yang berat seperti kanker.

Jadi ketika Anda tiba-tiba merasakan kelelahan yang teramat sangat dan disertai dengan menurunnya selera makan, Anda harus mencari penyebab pasti yang bisa menimbulkan itu semua.

Yang pasti, fatigue dan menurunnya selera makan tak berhubungan sama sekali dengan kualitas tidur Anda. 

Baca artikel seputar menu diet lainnya