Berat Badan Turun 5 Kg dengan Menu Diet Mangga, Ahli Gizi Ingatkan Tak Asal Konsumsi, Gini Caranya

TRIBUNJATIM.COM - Beberapa buah-buahan memang kerap dijadikan sebagai menu diet.

Salah satunya adalah buah mangga. 

Tak tanggung-tanggung, menu diet mangga ini bahkan dapat menurunkan berat badan sampai 5 kg.

Jadi menu diet mangga ini termasuk salah satu yang perlu dicoba.

Karena kita semua tahu kan kalau buah mangga memiliki rasa yang enak.

Penasarankan seperti apa menu diet mangga? Yuk simak artikel ini!

Baca juga: Menu Diet ala Jennie BLACKPINK, Porsi Makan Malamnya Bantu Menurunkan Berat Badan 5kg dalam Seminggu

Baca juga: Intip Cara Melaney Ricardo Menurunkan Berat Badan 15 Kg, Menu Diet Tetap Bisa Makan Gorengan

Menu Diet Mangga

Buah mangga mengandung banyak sekali vitamin dan mineral, termasuk folat, vitamin A, vitamin B6, hingga vitamin C.

Selain itu, mangga mengandung banyak mineral dan juga baik untuk menurunkan kolesterol.

Karena buah yang satu ini kaya akan sumber beta-karoten dan serat (pektin).

Khusus untuk diet, mangga juga ternyata mengandung phytochemical yang bisa membatasi sel-sel lemak dari perluasan.

Proses ini dapat mencegah berat badan kita supaya enggak bertambah.

Melakukan diet mangga enggak bisa sembarangan.

Jumlah dan asupan makanan lain harus diperhatikan saat kita berkomitmen untuk menerapkan program diet ini.

Ahli gizi juga menyatakan kalau diet mangga bisa efektif dengan beberapa syarat.

Pertama, sebaiknya jumlah asupan mangga harus 2 sampai 3 porsi aja dan enggak boleh lebih.

Baca juga: Intip Menu Diet Nafa Urbach, Berat Badan Turun 5 Kg dalam 17 Hari, Makan Ditutup Snack Popcorn

Baca juga: Langsing dengan Menu Diet Kaldu, Cara Aktris Pemeran Istri Iron Man untuk Menurunkan Berat Badan

Baca juga: Rahasia Awet Muda Wulan Guritno, Menu Diet Pantang Makan Makanan Ini: Nggak Mau Cepet Keriput

Selain itu, mangga juga seharusnya enggak dikonsumsi dengan susu dan buah jeruk.

Waktu untuk meongonsumsi buah mangga juga enggak bisa asal.

Pakar kesehatan merekomendasikan waktu terbaik untuk konsumsi mangga yaitu pada saat separuh hari.

Mangga sebaiknya dikonsumsi ketika BMR (Basal Metabolic Rate) tinggi, khususnya pada pertengahan pagi.

Pada mangga yang matang, biasanya kandungan kalorinya sebesar 165 kalori.

Jadi kita dapat mengonsumsi mangga saat setengah jam sebelum latihan/olahraga, untuk memanfaatkan energi dari buah tersebut.

Berdasarkan nilai gizinya, mangga mengandung 75% vitamin C dalam satu porsi.

Hal ini tentunya bisa memiliki fungsi yang baik untuk penglihatan, mencegah obesitas, dan penyakit seperti rheumatoid arthritis dan diabetes.

Kandungan vitamin B6 dan vitamin B lainnya dipercaya mampu membantu menjaga kelancaran fungsi kelenjar tiroid dan kelenjar pituitari.

Mangga juga kaya magnesium yang membantu mengendurkan otot dan sistem saraf.

Nah, selain buat menurunkan berat badan, mangga juga kaya manfaat untuk kesehatan tubuh kan! Tertarik untuk mencoba?

Manfaat Mangga Mentah

Mangga mentah kadang kala sering dihindari karena rasanya yang sangat asam.

Namun, buah mentah ini juga sangat cocok untuk dijadikan rujak mangga yang segar, loh.

Rasa buahnya yang asam sangat enak ketika dicocol dengan sambal rujak yang asam manis pedas.

Selain enak, kita juga wajib tahu khasiat mangga mentah untuk kesahatan jika rutin dikonsumsi berikut ini.

Seperti dikutip Boldsky via Sajian Sedap, berikut ini beberapa manfaat makan mangga mentah untuk kesehatan:

1. Menurunkan Suhu Tubuh

Gejala sengatan matahari yang pertama adalah peningkatan suhu tubuh.

Mangga mentah memiliki efek antipiretik, artinya dapat membantu menurunkan suhu tubuh yang bisa mencapai di atas 40 derajat Celcius akibat sengatan matahari.

Selain itu, suhu tubuh yang tinggi memengaruhi otak dan menyebabkan kejang.

2. Mendinginkan Tubuh

Minum jus mangga mentah adalah cara mudah dan efektif untuk mengalahkan panas dan mendinginkan tubuh.

Minuman rehidrasi yang sangat baik ini diisi dengan elektrolit.

Jika mengkonsumsinya bisa untuk mendinginkan tubuh, yang seringkali memanas karena sengatan matahari.

3. Mengobati Kulit Kering dan Panas

Mangga mentah kaya akan vitamin C, antioksidan kuat yang membantu produksi kolagen dan melindungi kulit dari kerusakan akibat sinar matahari.

Panas tinggi dari matahari menyerap cairan dari sel-sel kulit dan membuatnya kering.

Konsumsi jus mangga mentah bisa untuk menghidrasi dan meremajakan sel serta melindungi kulit dari kerusakan akibat sinar matahari.

4. Mencegah Kram Otot

Panas berlebihan dapat menyebabkan kejang otot yang tidak disengaja, selain itu bisa menyebabkan kram kaki di malam hari.

Jus mangga mentah memiliki efek antispasmodik, artinya dapat membantu meredakan kejang pada otot-otot tersebut.

Artikel ini telah tayang di Sajian Sedap dengan judul Menu Diet Mangga, Di Balik Rasa Buahnya yang Enak Ternyata Mangga Bisa Turunkan Berat Badan Sampai 5 Kg Loh