Benarkah Makan Malam Bisa Bikin Gemuk? ini Penjelasannya, Lihat Cara Mengatasi Lapar di Malam Hari

Salah satu penyebab makan malam bisa bikin gemuk adalah kecenderungan untuk makan berlebih.

Kapan pun kita makan, jika kalori yang masuk lebih banyak daripada yang dibakar, maka makan malam bisa bikin gemuk.

Menurut WebMD, ada beberapa penyebab seseorang mungkin makan berlebih di malam hari termasuk memenuhi keinginan ngemil dan makan untuk menghilangkan kebosanan atau stres.

Sering kali, ngemil setelah waktu makan malam sulit dikontrol.

- Kecenderungan tidak banyak gerak

Selain kecenderungan untuk makan berlebih, penyebab makan malam bisa bikin gemuk adalah karena kebanyakan orang tidak banyak bergerak setelah waktu makan.

Malam identik dengan waktu istirahat.

Beberapa orang mungkin akan duduk di depan televisi atau komputer setelah waktu makan malam, sementara lainnya mungkin langsung bersiap tidur.

Waktu makan yang terlalu dekat dengan waktu tidur bisa menyebabkan gangguan pencernaan dan gangguan tidur.

- Cenderung tidak bijak memilih makanan

Selain kecenderungan makan berlebih, beberapa orang sering kali tidak bijak dalam memilih makanan jika makan lebih larut.

Itulah yang menjadi penyebab lainnya yang membuat makan malam bisa bikin gemuk.

Di malam hari, kita cenderung memilih makanan tidak sehat dan padar kalori, seperti keripik kentang, soda, dan es krim.

Sejumlah studi menemukan pekerja shift malam cenderung ngemil makanan tidak sehat karena alasan praktis dan sering kali karena tidak tersedia makanan sehat di tempat kerja mereka ketika malam hari.

Salah satu penyebabnya adalah makan karena faktor emosi (emotional eating).