5 Cara Menurunkan Berat Badan Tanpa Diet yang Menyiksa Tubuh, Terbukti Ampuh Lemak Bisa Menyusut

3. Konsumsi serat lebih banyak

Seperti protein, serat juga bisa membuat perut kenyang lebih lama.

Jadi daripada menyimpan donat dan waffle, simpanlah buah-buahan dan oat untuk stok kudapan malam Anda.

Menurut penelitian, oat bisa memicu tubuh mengeluarkan hormon yang menjadi sinyal kenyang untuk otak, sehingga tubuh tak akan memiliki keinginan berburu makanan selama beberapa jam ke depan.

Selain oat, jenis makanan yang mengandung serat tinggi dan membuat perut kenyang lebih lama adalah popcorn, kacang polong, buah beri, alpukat, apel, buah kering, tomat dan biji-bijian kering.

4. Konsumsi daging olahan sendiri

Penelitian yang dilakukan oleh Universitas Johns Hopkins mengatakan orang yang mengonsumsi masakan rumahan atau masakan sendiri cenderung lebih sehat daripada mereka yang terlalu sering jajan di luar rumah.

Jadi ketika kita tengah menginginkan daging, olahlah sendiri daging di rumah dengan resep favorit sesuai keinginan.

Daging ala restoran biasanya daging yang sudah diawetkan lama, yang tentu saja tak lagi segar.

Daging yang diolah di tempat-tempat makan juga biasanya daging kemasan yang mengandung terlalu banyak garam dan bahan pengawet.

Baca juga: Cara Bikin Ramuan Madu untuk Menu Diet, Minum Sebelum Makan Malam, Bantu Berat Badan Turun 5 Kg

5. Perbaiki pola tidur

Jika ingin menurunkan berat badan tanpa diet mati-matian, maka jagalah selalu pola tidur Anda.

Ketika Anda kurang tidur, maka kenaikan berat badan akan semakin besar.

Karena durasi tidur sangat mempengaruhi ghrelin dan leptin, hormon yang mengatur rasa kenyang dan lapar.

Lima langkah di atas adalah tips menurunkan berat badan secara sehat dan aman tanpa perlu menyiksa tubuh.

Jika Anda ingin hasil yang lebih cepat, imbangi tips di atas dengan olahraga yang cukup, yang bisa membakar timbunan lemak.

Baca artikel seputar menu diet lainnya