Cara Mengatur Pola Makan untuk Mendapatkan Berat Badan Ideal, Coba Menu Diet Pagi Siang Malam Ini!

Setelah itu, satu buah pisang berukuran kecil dan satu lembar roti dari biji-bijian utuh dengan olesan margarin dan selai jelly juga bisa menjadi santapan tambahan.

Pilihan sarapan sehat lainnya yaitu oatmeal yang dicampur kismis dan dimasak dengan margarin.

Untuk minumannya, bisa menenggak jus jeruk (250 ml) dan susu tanpa lemak (120 ml).

2. Makan siang

Makan siang bisa memilih menu sandwich yang terdri dari roti dari biji-bijian utuh, ayam, selada, tumis jamur, dan saus mustard.

Akhiri makan siang dengan kentang rebus 200 gram.

3. Makan malam

Capcay tahu dengan sayuran dan paprika, semangkuk nasi merah dan satu cangkir es teh lemon sekitar 250 ml.

Variasi makan malam lainnya yang bisa dicoba yaitu 140 gram salmon panggang ditaburi daun seledri, bawang, dan remah-remah roti.

Sajikan dengan nasi, 125 gram brokoli kukus, dan kacang almond.

Akhiri makan malam dengan susu tanpa lemak (250 ml). 

Berita tentang menu diet