Cara Terbaik Konsumsi Selada Air, Bisa Tingkatkan Kesehatan Jantung hingga Menurunkan Berat Badan

Penelitian telah menunjukkan bahwa kadar karotenoid yang tinggi tidak hanya melindungi terhadap perkembangan penyakit jantung tetapi juga menurunkan risiko serangan jantung dan stroke.

- Selada air juga mengandung nitrat diet, yang meningkatkan kesehatan pembuluh darah dengan mengurangi peradangan dan mengurangi kekakuan dan ketebalan pembuluh darah Anda.

- Selada air dapat membantu menurunkan kolesterol, yang dapat meningkatkan kesehatan jantung.

4. Melindungi Terhadap Osteoporosis

Selada air mengandung banyak mineral yang diperlukan untuk kesehatan tulang, termasuk kalsium, magnesium, kalium dan fosfor.

Meskipun kalsium terkenal dengan efeknya pada kesehatan tulang, magnesium, vitamin K dan potasium juga memainkan peran penting.

Diet seimbang yang kaya akan sayuran padat nutrisi berkorelasi dengan efek positif pada kesehatan tulang.

Vitamin K adalah komponen osteocalcin, protein yang membentuk jaringan tulang yang sehat dan membantu mengatur pergantian tulang.

Baca juga: Ini Alasan Kenapa Anda Tidak Boleh Meremehkan Osteoporosis, Berikut Tips Mencegah Osteoporosis

5. Meningkatkan Fungsi Kekebalan Tubuh

Selada air mengandung 15 mg vitamin C, yang terkenal karena efek menguntungkannya pada kesehatan kekebalan tubuh.

Kekurangan vitamin C telah dikaitkan dengan penurunan fungsi kekebalan tubuh dan peningkatan peradangan.

Vitamin C meningkatkan sistem kekebalan tubuh Anda dengan meningkatkan produksi sel darah putih yang melawan infeksi.

6. Membantu Menurunkan Berat Badan

Meskipun belum dipelajari secara khusus, selada air mungkin memiliki manfaat untuk manajemen berat badan juga dengan padatnya nutrisi namun rendah kalori.

Jika Anda mencoba menurunkan berat badan, menambahkan sayuran bergizi dan rendah kalori ini ke dalam diet Anda tentu patut dicoba.

Baca juga: Cara dan Aturan Menu Diet Mayo, Tidak Makan Sambil Nonton TV, Bisa Menurunkan Berat Badan Permanen