6 Rumus Diet Mudah Tanpa Menyiksa, Ampuh Turunkan Berat Badan hingga 22 Kg, Rutin Makan Buah ini

Bagi yang sering melewatkan sarapan, cobalah mengubah kebiasaan itu.

"Jika kita menunggu terlalu lama di pagi hari, tubuh kita akan masuk ke mode kelaparan dan menyimpan kalori ekstra sebagai lemak alih-alih membakar kalori untuk energi," kata Smith.

4. Sering mengonsumsi apel

Bradley menggunakan apel sebagai "senjata rahasia" dalam upaya penurunan berat badannya.

"Sebelum menurunkan berat badan, saya memiliki kebiasaan makan sesuatu yang manis di sore hari," sebutnya.

Kemudian, terlintas di pikirannya untuk mengonsumsi apel.

"Saya membeli apel termanis yang bisa saya temukan. Di siang hari atau setiap saya merasa lapar, saya akan memakan apel."

"Cara ini sudah berhasil selama bertahun-tahun dan merupakan cara yang menakjubkan dan sederhana untuk menurunkan berat badan," ucap Bradley.

Baca juga: Cara Membuat Greek Salad Daun Selada di Rumah, Menu Diet Sehat dari Resep Salad ala Yunani

5. Gunakan piring berukuran kecil

Smith menganjurkan untuk mempraktikkan trik psikologi saat makan, yakni dengan menggunakan piring yang berukuran lebih kecil.

"Trik ini akan menipu otak kita untuk berpikir bahwa kita sudah makan lebih banyak daripada yang sebenarnya kita makan," papar Smith.

Baca juga: Cara Membuat Smoothie Bowl Buah Naga dan Mangga, Sarapan Sehat Bagus untuk Diet dan Pencernaan

6. Mengikuti diet sehat secara berkelanjutan

Diet yang dimaksud di sini adalah diet yang bisa dipertahankan dalam jangka panjang.

"Orang-orang memberi tahu saya tentang diet mereka yang sukses dan bagaimana mereka menurunkan berat badan, tetapi kemudian mereka berhenti dan kembali menjadi gemuk," terang Bradley.

"Cara mudah untuk menurunkan berat badan dan memertahankannya adalah dengan makan makanan sehat yang membantu kita menurunkan dan memertahankan berat badan."

Dalam menurunkan berat badan sekitar 22 kilogram, Bradley mengikuti diet Mediterania.

Diet ini tak hanya membantu dirinya menurunkan berat badan, tetapi juga menjaga berat badan selama lima tahun.

Baca artikel seputar menu diet lainnya