Menu Diet
Tips Mencegah dan Mengatasi Hipertensi dengan Diet DASH, Menu Diet Sehat Batasi Penggunaan Garam
Tips mencegah tekanan darah tinggi dengan diet DASH. Salah satu menu diet sehat batasi penggunaan garam pada masakan.
lihat foto
Anda akan menemukan berapa kandungan garam atau natrium pada produk makanan kemasan tersebut.
Pilihlah makanan yang mengandung natrium rendah (140 mg atau kurang per sajian) atau bebas natrium (kurang dari 5 mg per sajian).
4. Menerapkan diet DASH di manapun Anda makan
Anda tetap bisa diet untuk tekanan darah tinggi ini ketika sedang makan di restoran, kafe, atau memesan makanan dari luar.
Tetapkan untuk memilih makanan yang direkomendasikan dan hindari makanan yang perlu dihindari untuk diet DASH.
Lebih baik lagi jika memilih makanan penurun darah tinggi yang sudah jelas baik untuk kesehatan Anda.
Jangan lupa untuk menyampaikan pada koki atau pelayan di tempat anda makan untuk mengurangi atau tidak menggunakan garam pada masakan yang Anda pesan, atau meminta garam secara terpisah sehingga Anda bisa menakar kadar garam yang Anda konsumsi.
Artikel ini telah tayang di TribunPontianak.co.id dengan judul dr Arina Papita Sebut Diet DASH dapat Mencegah dan Mengatasi Hipertensi
