4 Jenis Minuman yang Perlu Dihindari Saat Sahur Menurut Ahli Gizi, 'Bikin Sering Buang Air Kecil'

TRIBUNJATIM.COM - Apa yang kita makan dan minum saat sahur ternyata bisa mempengaruhi kondisi tubuh selama menjalani ibadah puasa. 

Ada beberapa jenis minuman yang sebaiknya dihindari dalam menu sahur. 

Menghindarinya, bertujuan menjaga stamina dan kondisi tubuh agar tetap fit saat menjalani ibadah puasa Ramadan 2022.

Minuman sahur yang sehat adalah minuman yang dapat menyediakan pasokan air bagi tubuh sepanjang hari.

Berikut daftar jenis minuman yang perlu dihindari saat sahur?

Baca juga: Jadwal Imsak di Surabaya Selasa 5 April 2022, Berikut Link Download Jadwal Imsakiyah Jawa Timur

Baca juga: 5 Jenis Makanan yang Cocok Dikonsumsi saat Sahur, Bikin Tetap Terhidrasi dan Kuat Berjam-jam Puasa

1. Kopi

Dikutip dari Kompas.com, (3/4/2021), Ahli Gizi DR. dr Tan Shot Yen, M.Hum., tidak menganjurkan konsumsi kopi saat sahur.

Meminum kopi saat sahur akan membuat seseorang jadi lebih sering buang air kecil.

Hal ini tidak dianjurkan karena tubuh membutuhkan banyak air saat menjalankan puasa.

"Yang pasti minuman bukan yang bikin pipis jadi sering," kata Tan. 

2. Teh

Selain kopi, Tan juga tidak menganjurkan minuman teh saat sahur.

Minuman ini memang kerap jadi minuman andalan karena bisa memberikan rasa hangat.

Namun, ternyata teh juga bisa membuat lebih sering buang air kecil.

"Memang rasanya nyaman, hangat-hangat gitu. Tapi keduanya diuretik," ujar Tan.

Diuretik ini dalam artian, minuman ini memiliki kemampuan untuk membuang kelebihan garam dan air dari dalam tubuh melalui urine.

Baca juga: Daftar Minuman Terbaik untuk Lengkapi Menu Sahur, Agar Tak Mudah Haus Jalani Ibadah Puasa

3. Minuman berenergi

Selain kopi dan teh, minuman berenergi juga tidak dianjurkan dikonsumsi untuk sahur.

"Ini (minuman berenergi) lebih gawat lagi," tutur Tan.

Dilansir dari Healthline, beberapa ahli kesehatan telah memperingatkan bahwa minuman berenergi mungkin memiliki efek berbahaya.

Sebagian besar minuman energi mengandung kafein, dengan dosis berbeda-beda, untuk merangsang fungsi otak dan meningkatkan kewaspadaan dan konsentrasi.

Beberapa orang bisa mengalami masalah jantung setelah mengonsumsi minuman berenergi, kemungkinan karena terlalu banyak kafein.

Di luar itu, tubuh manusia secara alami tetap dapat mengolah energi dari nutrisi yang ada dalam tubuh, tanpa minuman berenergi. 

Baca juga: Cara Jaga Kolesterol Selama Puasa Ramadan 2022, Ada Contoh Menu Sahur dan Menu Buka Puasa Sehat

Baca juga: Daftar Makanan Rendah Kalori untuk Sahur dan Buka Puasa, Menu Diet Sehat Jalani Puasa Ramadan 2022

4. Minuman instan

Selain teh, kopi, dan minuman energi, konsumsi minuman instan berbagai rasa ternyata juga tidak dianjurkan. Minuman perasa semacam ini biasanya mengandung gula lebih tinggi.

Dilansir dari RMIT University, jika dalam keadaan normal, glukosa tubuh yang disimpan di hati dan otot, merupakan sumber energi utama tubuh.

Selama puasa, simpanan glukosa ini digunakan pertama kali untuk menyediakan energi.

Nanti dalam puasa, setelah simpanan glukosa habis, lemak menjadi simpanan sumber energi selanjutnya bagi tubuh.

Ada baiknya tidak perlu berlebih saat puasa. Tubuh akan tetap mendapatkan energi dari lemak.

Tan mengimbau, sahur saat ibadah puasa perlu dipersiapkan dengan baik, agar dapat menjalankan puasa dengan sehat.

"Sahur itu bukan soal cepet-cepetan balapan dengan jam Imsak. Tapi mempersiapkan ibadah dengan rapi dan sehat," kata Tan.

(Sumber: Kompas.com/Rosy Dewi Arianti Saptoyo | Editor: Inggried Dwi Wedhaswary)

Artikel ini telah tayang di Kompas.com dengan judul 4 Jenis Minuman yang Harus Dihindari Saat Sahur