Daftar Minuman Terbaik untuk Lengkapi Menu Sahur, Agar Tak Mudah Haus Jalani Ibadah Puasa

TRIBUNJATIM.COM - Memasuki Ramadan 2022, umat Islam akan menjalani ibadah puasa satu bulan penuh.

Sebelum berpuasa, sebaiknya jangan melewatkan waktu sahur. 

Sahur merupakan waktu untuk makan dan minum sebelum seharian menjalankan ibadah puasa.

Waktu sahur adalah sebelum terbit fajar, sekitar pukul 03.00.

Jenis makanan dan minuman yang dikonsumsi di waktu sahur akan menentukan bagaimana kekuatan kita menjalani ibadah puasa sepanjang hampir 12 jam penuh.

Untuk mendapatkan puasa yang bertenaga dan jauh dari kata lemas dan dehidrasi, coba pertimbangkan beberapa rekomendasi jenis minuman berikut ini: 

Baca juga: Daftar Makanan Sehat untuk Sahur Selama Puasa Ramadan 2022, Ada Cara Makan Agar Kenyang Lebih Lama

Baca juga: Apa Itu Quinoa? Makanan Pengganti Nasi untuk Menu Sahur Ramadan 2022, Bisa Bikin Kenyang Lebih Lama?

1. Susu

Susu menjadi pilihan minuman terbaik saat sahur.

Minuman yang satu ini mengandung banyak protein dan nutrisi yang dapat membantu kita tetap merasa kenyang sepanjang hari saat menjalankan puasa.

Dikutip dari Food Tribune, susu disebut dapat menurunkan potensi kita merasa cepat lapar.

Susu kaya akan kalsium, protein, dan vitamin yang dapat mencegah datangnya rasa lapar dalam waktu lama.

Selain itu, kandungan susu juga bisa menjaga kelembaban tubuh.

2. Smoothies kurma dan almond

Tak hanya baik dikonsumsi di waktu berbuka puasa, kurma juga bisa mendatangkan banyak kebaikan jika dikonsumsi saat sahur.

Kita bisa mengolah kurma menjadi smoothies yang dicampur dengan kacang almond.

Campuran keduanya merupakan sumber nutrisi instan namun dapat bertahan lama di dalam tubuh sehingga kita tidak cepat merasa lemas saat menjalani puasa.

Kurma mengandung banyak zat besi dan gula alami yang akan memberi energi bagi tubuh.

Baca juga: Cara Jaga Kolesterol Selama Puasa Ramadan 2022, Ada Contoh Menu Sahur dan Menu Buka Puasa Sehat

3. Smoothies pisang dan oatmeal

Antioksidan dan serat dalam pisang sangat ideal untuk kesehatan pencernaan dan membuat kita merasa kenyang lebih lama.

Penambahan oatmeal menjadikannya sebagai santapan lengkap bagi Anda agar bisa beraktivitas penuh selama puasa tanpa merasa lapar.

Terlebih, minuman ini dapat disajikan dalam waktu yang cepat. Jadi sangat cocok untuk diminum saat makan sahur.

Baca juga: Menu Sahur dan Buka Puasa dari Ahli Gizi, Pastikan Kebutuhan Tubuh Terpenuhi Saat Puasa Rajab

Baca juga: 4 Resep Menu Sahur, Ada Tumis Bayam Balado hingga Kwetiau Kuah, Ini Bahan-bahan dan Cara Membuatnya

4. Air mineral

Di antara beragam menu makanan atau opsi minuman yang ada di atas meja saat santap sahur, air putih adalah kewajiban.

Kita harus mengonsumsi air dalam jumlah yang cukup saat menjalani puasa agar terhindar dari dehidrasi atau kekurangan cairan.

Minuman yang sebaiknya dihindari saat sahur

Selain minuman-minuman yang direkomendasikan, ada juga hal-hal yang sebenarnya menjadi pantangan dalam makan sahur.

Dikutip dari Arabia Weather, berikut adalah jenis-jenis minuman yang sebaiknya dihindari saat santap sahur:

• Minuman manis atau tinggi gula
• Minuman bersoda
• Minuman kemasan atau jus bukan asli
• Minuman berkafein, karena kafein akan membuat kita mudah buang air kecil sehingga bisa memicu dehidrasi.

Artikel ini telah tayang di Kompas.com dengan judul Agar Tak Mudah Haus dan Lapar, Ini Minuman Terbaik untuk Sahur