Olahraga yang Tepat saat Berpuasa, Bisa Jalan Kaki hingga Kardio, Dilengkapi Tips Agar Tetap Bugar

TRIBUNJATIM.COM - Pada bulan Ramadan 2022, kita dianjurkan untuk tetap melakukan aktivitas dan gerak.

Tak terkecuali dalam hal olahraga.

Lalu apa saja olahraga yang tepat saat puasa Ramadan?

Tentunya, olahraga yang dilakukan disesuaikan kondisi tubuh masing-masing.

Pilihlah jenis olahraga ringan, seperti jalan kaki dan yoga.

Baca juga: Ramadan Meriah di The Westin Surabaya, Undang Gus Miftah hingga Tawarkan Buka Ala Timur Tengah

Mengutip Marks Daily Apple, berikut adalah olahraga yang tepat saat berpuasa:

1. Jalan Kaki

Bentuk olahraga paling sederhana yang harus dilakukan setiap orang saat berpuasa adalah jalan kaki.

Anda dapat melakukan sebanyak yang Anda bisa, karena jalan cepat tidak hanya mudah, namun juga anti-stres.

2. Angkat Beban

Pada puasa yang diperpanjang, angkat beban sangat penting.

Pada puasa jangka pendek, angkat beban adalah cara yang bagus untuk berbuka puasa dan meningkatkan respons anabolik dari makan.

3. Lakukan Kardio Mudah

Jika Anda akan melakukan "cardio" atau latihan ketahanan selama puasa yang diperpanjang, pertahankan intensitas rendah agar tetap berada di "zona aerobik"—zona detak jantung tempat Anda membakar lemak tubuh.

- Jika Anda berusia 20 tahun, zona detak jantung aerobik Anda akan menjadi 160 denyut per menit.