Ramadan 2022

Olahraga yang Tepat saat Berpuasa, Bisa Jalan Kaki hingga Kardio, Dilengkapi Tips Agar Tetap Bugar

Saat kita berpuasa, bukan berarti kita berhenti melakukan olahraga. Olahraga tetap perlu dilakukan bahkan saat berpuasa.

Istimewa
Bentuk olahraga paling sederhana yang harus dilakukan setiap orang saat berpuasa adalah jalan kaki. 

- Jika Anda berusia 20 tahun, zona detak jantung aerobik Anda akan menjadi 160 denyut per menit.

Jangan melebihi 160 BPM saat latihan ketahanan dalam keadaan puasa.

- Jika Anda berusia 50 tahun, zona detak jantung aerobik Anda adalah 130 BPM.

Jangan melebihi 130 BPM saat latihan ketahanan dalam keadaan puasa.

Baca juga: 10 Hari Pertama Ramadan 1443 H/2022 Disebut Apa? Ketahui Keutamaan dan Doa Hari Pertama-Kesepuluh

Tips Tetap Bugar saat Puasa

Mengutip Cleveland Clinic Abu Dhabi, berikut adalah tips sederhana agar tetap sehat bugar dan tidak lemas saat berpuasa:

1. Tetap Terhidrasi

Tubuh manusia terdiri dari sekitar 60 persen air.

Adapun jumlah cairan yang dibutuhkan seseorang tergantung pada usia, jenis kelamin, iklim, dan tingkat aktivitas.

- Orang dewasa rata-rata membutuhkan 2-3 liter air setiap hari.

Jadi pastikan untuk minum banyak cairan sebelum memulai jam puasa.

Jus atau susu tanpa pemanis adalah alternatif yang enak dan rendah kalori.

- Kafein dalam kopi, teh, dan soda menyebabkan peningkatan buang air kecil, jadi sebaiknya batasi minuman ini selama jam-jam non-puasa.

- Mulailah makan dengan kaldu, sup, atau semur.

Halaman
1234
Sumber: Tribunnews.com
  • Ikuti kami di
    KOMENTAR

    BERITA TERKINI

    berita POPULER

    © 2022 TRIBUNnews.com Network,a subsidiary of KG Media.
    All Right Reserved