Ramadan 2022
Tidur Setelah Sahur Bisa Bikin Asam Lambung Naik dan Perut Buncit? Simak Waktu Ideal untuk Tidur
Tahukah kamu bahwa tidur setelah sahur bisa menimbulkan gangguan kesehatan. Lantas, kapan waktu ideal tidur setelah sahur?
lihat foto
TRIBUNJATIM.COM - Satu di antara aktivitas yang kerap dijumpai ketika Ramadan tiba adalah sahur.
Namun, kebanyakan masyarakat setelah makan sahur langsung tidur.
Tahukah kamu bahwa tidur setelah sahur bisa menimbulkan gangguan kesehatan.
Lantas, kapan waktu ideal tidur setelah sahur?
Simak penjelasannya dilansir dari Kompas.com, Senin (18/4/2022).
Baca juga: 5 Ide Menu Buka Puasa Sehat Ramadan 2022: Shawarma Ayam Rendah Lemak hingga Kurma Fudge
Dilansir dari laman Universitas Airlangga (Unair), langsung tidur setelah makan akan menimbulkan gangguan kesehatan seperti peningkatan asam lambung dan penimbunan lemak.
Waktu untuk tidur setelah sahur
Waktu ideal untuk tidur setelah sahur, tergantung dari jenis makanan yang baru saja masuk ke dalam tubuh.
Dikutip dari Live Science, jika makanan berupa protein, karbohidrat, dan sayuran, maka membutuhkan kurang lebih 3 jam bagi sistem pencernaan untuk mencerna dengan sempurna.
Oleh karena itu, jika sahur selesai pukul 04.00 WIB, maka tunggulah hingga pukul 07.00 WIB untuk kembali tidur.
Sementara itu, dilansir dari PharmEasy, tubuh paling nyaman mencerna makanan dalam posisi tegak.
Posisi ini akan mempermudah kinerja dari sistem pencernaan.
Tubuh juga membutuhkan waktu sedikitnya 2 jam untuk bisa mencerna makanan.
Durasi ini, makanan mulai bergerak ke usus kecil dan kemungkinan untuk mengalami berbagai masalah pencernaan menjadi berkurang.
Adapun untuk menyiasati rasa kantuk usai santap sahur, ahli gastroenterologi dr Ari Fahrial Syam menyarankan untuk beristirahat dengan posisi tubuh setengah duduk dan bantal yang ditinggikan sebagai sandaran.
