Menu Diet

Cara Mengecilkan Paha dengan Menu Diet Sehat Rutin, Cek Aturan Makan dan Olahraga yang Harus Diikuti

Mengencangkan paha, bagi beberapa orang menjadi salah satu tujuan mengikuti program menurunkan berat badan.

nummyformytummy.com
Ilustrasi diet - Mengencangkan atau mengecilkan paha, bagi beberapa orang menjadi salah satu tujuan mengikuti program diet menurunkan berat badan. 

Tak hanya itu, latihan kekuatan dapat memperkuat kaki dan memberi tampilan yang lebih ramping dan kencang.

Masih dari Insider, sebuah penelitian di tahun 2018 oleh Todd Miller et al meneliti efek latihan ketahanan dan pengurangan kalori pada hilangnya lemak.

Peserta dibagi menjadi tiga kelompok, satu yang hanya fokus pada perubahan pola makan, satu yang hanya fokus pada latihan kekuatan, dan satu lagi yang melakukan keduanya.

Ketiga kelompok kehilangan lemak tubuh selama empat bulan, tetapi hanya kelompok pelatihan resistensi yang meningkatkan massa otot tanpa lemak.

Selanjutnya, jika kamu ingin menghilangkan lemak paha bagian dalam, tujuan kamu seharusnya adalah mengurangi lemak tubuh secara keseluruhan.

Untuk menghilangkan lemak paha dan mengencangkan kaki, fokuslah pada makan makanan yang sehat.

Selain itu, lakukan kardio tiga hari seminggu, dan latihan kekuatan tiga sampai empat hari seminggu.

Baca juga: Rahasia Diet Ussy Sulistiawaty, Bobot Menyusut 19 Kg Selama 7 Bulan, Minum Air Putih 4 Liter Sehari

Berapa lama waktu yang dibutuhkan untuk mengecilkan paha?

Waktu yang dibutuhkan untuk melihat perbedaan dalam kekuatan dan penampilan kaki bergantung pada faktor individu.

Tetapi secara umum, kebanyakan orang akan melihat perbedaan dalam satu hingga tiga bulan, menurut Jessica.

Sehingga, tetap melakukan kardio sebagai salah satu olahraga untuk perempuan secara rutin dan diet sehat.

Artikel ini telah tayang di Sajian Sedap

Baca berita terkait menu diet lainnya

Informasi lengkap dan menarik lainnya di Googlenews TribunJatim.com

Sumber: Sajian Sedap
  • Ikuti kami di
    KOMENTAR

    BERITA TERKINI

    © 2022 TRIBUNnews.com Network,a subsidiary of KG Media.
    All Right Reserved