Cara Mengecilkan Paha dengan Menu Diet Murah, Perbanyak Minum Air Putih Termasuk

1. Beragam sayur dan buah.

2. Gandum utuh, seperti roti gandum dan nasi cokelat.

3. Protein dari sumber yang kaya, termasuk kacang-kacangan, biji-bijian, daging tanpa lemak, dan telur.

4. Lemak sehat, seperti minyak zaitun.

Memperbanyak makanan tinggi serat juga dianjurkan untuk menurunkan berat badan karena tubuh perlu waktu lebih lama untuk mencernanya.

Hasilnya kita akan kenyang lebih lama.

Jadi, diet rendah karbohidrat bisa menjadi alternatif jika sedang mencari cara mengecilkan paha secara alami.

Penting juga untuk mengurangi asupan garam karena konsumsi garam yang tinggi akan membuat tubuh kita menahan air, sehingga menyebabkan tubuh lebih membengkak, termasuk di area paha.

Baca juga: Cara Membuat Kebab Sayur dengan Daun Selada, Makanan Rendah Kalori yang Cocok Dijadikan Menu Diet

Cara Mengecilkan Paha Lainnya

1. Latihan kekuatan

Salah satu cara mengecilkan paha secara alami adalah dengan melakukan latihan kekuatan.

Melansir Medical News Today, latihan kekuatan dilakukan untuk membangun kekuatan dan daya tahan otot.

Dengan latihan kekuatan, kita bisa membangun massa tubuh tanpa lemak sekaligus membantu mengurangi lemak tubuh.

American College of Sports Medicine merekomendasikan delapan hingga 10 latihan multi-sendi dua atau tiga kali seminggu.

Latihan multi-sendi seperti squat, deadkuft, dan lunge akan melatih berbagai otot secara bersamaan, sehingga kita bisa membakar lebih banyak kalori dan menurunkan berat badan lebih cepat.

Baca juga: Apa Itu Menu Diet 5:2? Cara Ampuh Beyonce untuk Menurunkan Berat Badan, Ada Contoh Pola Makannya