Cara Mengecilkan Paha dengan Menu Diet Murah, Perbanyak Minum Air Putih Termasuk

TRIBUNJATIM.COM - Salah satu tujuan menurunkan berat badan adalah mengecilkan paha.

Banyak orang ingin tahu cara mengecilkan paha dengan mudah. 

Hal tersebut bisa didapatkan dengan menerapkan menu diet sehat dan olahraga. 

Diketahui, cara mengecilkan paha dengan mudah, salah satu kuncinya adalah dengan makanan.

4 makanan sehat ramah di kantong ini direkomendasikan untuk program menurunkan berat badan. 

Pensaran apa saja? 

Berikut selengkapnya mengenai cara mengecilkan paha, dilengkapi menu diet murah meriah untuk memaksimalkan hasilnya, melansir dari Sase Lovers via Sajian Sedap (grup TribunJatim.com).

Baca juga: Apa Itu Menu Diet Bayam? Viral Ampuh untuk Menurunkan Berat Badan, Ada Aturan Makan dari Ahli Gizi

Informasi lengkap dan menarik lainnya di Googlenews TribunJatim.com

Cara Mengecilkan Paha dengan Makanan

Tak bisa disangkal kalau makanan pun turun memengaruhi bentuk tubuh.

Meskipun sudah olahraga, tapi makanan pun juga menentukan.

Secara umum, seseorang akan berhasil menurunkan berat badan jika membakar lebih banyak kalori daripada yang diasup.

Mengonsumsi makanan sehat memang dapat membantu.

Sebab, banyak jenus makanan sehat, seperti buah-buahan dan sayuran, biasanya rendah kalori.

Untuk target mengecilkan paha dan menurunkan berat badan secara keseluruhan, National Institutes of Health (NIH) merekomendasikan untuk memperbanyak jenis makanan berikut:

Baca juga: Apa Itu Menu Diet Astronot yang Viral di Media Sosial? Ampuh Menurunkan Berat Badan Berkilo-kilo

Baca juga: Cara Langsing ala Ariel Tatum, Menu Diet Bisa Makan Nasi Padang, Jalani Hidup Sehat Tidur Cukup

1. Beragam sayur dan buah.

2. Gandum utuh, seperti roti gandum dan nasi cokelat.

3. Protein dari sumber yang kaya, termasuk kacang-kacangan, biji-bijian, daging tanpa lemak, dan telur.

4. Lemak sehat, seperti minyak zaitun.

Memperbanyak makanan tinggi serat juga dianjurkan untuk menurunkan berat badan karena tubuh perlu waktu lebih lama untuk mencernanya.

Hasilnya kita akan kenyang lebih lama.

Jadi, diet rendah karbohidrat bisa menjadi alternatif jika sedang mencari cara mengecilkan paha secara alami.

Penting juga untuk mengurangi asupan garam karena konsumsi garam yang tinggi akan membuat tubuh kita menahan air, sehingga menyebabkan tubuh lebih membengkak, termasuk di area paha.

Baca juga: Cara Membuat Kebab Sayur dengan Daun Selada, Makanan Rendah Kalori yang Cocok Dijadikan Menu Diet

Cara Mengecilkan Paha Lainnya

1. Latihan kekuatan

Salah satu cara mengecilkan paha secara alami adalah dengan melakukan latihan kekuatan.

Melansir Medical News Today, latihan kekuatan dilakukan untuk membangun kekuatan dan daya tahan otot.

Dengan latihan kekuatan, kita bisa membangun massa tubuh tanpa lemak sekaligus membantu mengurangi lemak tubuh.

American College of Sports Medicine merekomendasikan delapan hingga 10 latihan multi-sendi dua atau tiga kali seminggu.

Latihan multi-sendi seperti squat, deadkuft, dan lunge akan melatih berbagai otot secara bersamaan, sehingga kita bisa membakar lebih banyak kalori dan menurunkan berat badan lebih cepat.

Baca juga: Apa Itu Menu Diet 5:2? Cara Ampuh Beyonce untuk Menurunkan Berat Badan, Ada Contoh Pola Makannya

2. Aerobik

Jika latihan multi-sendi dirasa terlalu berat, Anda bisa melakukan aerobik.

Menjalankan latihan aerobik bersama latihan kekuatan secara rutin dapat menjadi cara mengecilkan paha yang lebih efektif.

Latihan aerobik untuk mengecilkan paha dapat termasuk lari, bersepeda, renang, menari, dan jalan cepat.

Baca juga: Menu Diet Pisang yang Terkenal di Jepang, Caranya Unik Bikin Berat Badan Turun dalam Waktu Singkat

Ingin membakar lemak lebih banyak?

Cobalah jalan kaki atau lari di permukaan yang menanjak.

Jika tak menemukannya di lingkungan sekitar, kita bisa melakukan naik-turun tangga atau mengatur kemiringan di mesin treadmill.

3. Perbanyak air putih

Memperbanyak minum air ternyata menjadi bagian dari cara mengecilkan paha.

Sebab, minum banyak air akan membantu kita melarutkan garam berlebih dan cairan yang tidak kita perlukan di dalam tubuh, sehingga mengurangi kembung.

Minum banyak air juga bisa membantu menekan rasa lapar, karena tubuh sebetulnya sering keliru mengenali rasa haus sebagai rasa lapar.

Dengan berkurangnya rasa lapar, kita akan terhindar dari kebiasaan makan berlebih yang menjadi penyebab kegemukan.

Artikel ini telah tayang di sajiansedap

Informasi mengenai menu diet dan cara menurunkan berat badan lainnya