Rekomendasi Menu Diet Susu Kedelai, Cocok untuk yang Vegetarian dan Alergi Susu Sapi, Tinggi Protein

Jika Anda ingin turunkan berat badan, fokus pada tujuan, hindari hal-hal yang membuat tujuan diet justru terkendala.

2. Buat Catatan

Mungkin cara ini terbilang sedikit menyita waktu, sebab Anda diharuskan untuk mencatat asupan makanan yang dikonsumsi.

Coba terapkan cara ini untuk setiap makanan yang dikonsumsi dan lihat perubahan yang dirasakan.

3. Keseimbangan

Usahakan untuk mengatur keseimbangan kebutuhan gizi secara benar, gunakan sepertiga makanan untuk buah dan sayur.

Sepertiga lainnya untuk makanan berbahan utama tepung, 15 persen dari susu rendah lemak, 12 persen daging dan kacang-kacangan dan 8 persen untuk lemak dan gula.

4. Perhatikan porsi

Untuk menjaga tubuh tetap ideal dan terhindar dari kegemukan pastikan untuk mengatur setiap porsi yang akan dikonsumsi.

Anda juga bisa coba gunakan wadah lebih kecil untuk makanan yang dikonsumsi.

5. Olahraga

Selain makanan, aktivitas fisik atau olahraga sangat berpengaruh pada penurunan berat badan.

Semakin banyak aktivitas fisik yang dilakukan maka semakin banyak juga kalori yang terbakar.

Miliki tubuh ideal dan turun berat badan dengan mudah tanpa menyiksa.

Artikel ini telah tayang di Sajian Sedap

Baca artikel terkait menu diet lainnya

Informasi lengkap dan menarik lainnya di Googlenews TribunJatim.com